预防骨质疏松警惕8个信号

警惕骨质疏松的八个信号

你是否曾经意识到，你的骨骼可能在无声中悄悄发出警告？以下八大信号，可能就是你的骨骼在向你诉说它的困扰。

一、天生偏瘦或骨架较小的人，可能在更年轻的时候就会遭遇骨质疏松的威胁。当你的骨质密度在20至25岁达到峰值后，从30至40岁开始便可能会逐渐下降。增强骨骼健康的措施应从年轻时就开始。

二、吸烟是骨质疏松的一大风险因素。多项研究表明，吸烟会降低骨质密度，增加骨质疏松症的风险。无论年龄大小，都是对骨骼健康的保护，越早，受益越大。

三、每天饮酒过量，超过250毫升，也可能导致骨骼变脆。酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质的流失，对骨骼的影响在女性中更为显著。为了保护骨骼，建议减少饮酒或戒酒，选择茶或温牛奶加蜂蜜等健康饮品。

四、如果你因为乳糖不耐受等原因而不喝牛奶，可能会增加骨质疏松的风险。牛奶是壮骨的最佳食物，补充钙质和维生素D至关重要。专家建议饮用牛奶或钙镁强化的豆奶，有助于增强骨质。

五、饮食紊乱症，如厌食症，是骨质疏松的另一警示灯。过度减肥、激素水平降低、月经紊乱等因素都会影响女性骨骼健康。对于厌食症或暴食症患者，应及时治疗，恢复正常饮食习惯，同时保证牛奶的摄入和钙镁维D的补充。

六、白人或亚洲人、女性及50岁以上人群更容易出现骨质减少的危险。若具备其中一项危险因素，骨折的风险就会增加。对于60岁以上的老年人，尤其需要关注骨骼健康。专家表示，75岁以上的女性骨折发病率极高。50岁以上的人群应检测骨密度，及时发现问题并治疗。

七、长期服用某些药物，如肾上腺皮质素类药物，会扰乱激素水平，导致骨骼中营养物质的流失。克罗恩病、狼疮或类风湿关节炎患者患骨质疏松症的风险更大。服用这些药物时，务必密切关注骨密度变化，必要时服用双磷酸盐类等药物增强骨密度。

八、如果你近两年发生过一次以上骨折，或者发生过异常严重的骨折，可能就是骨质减少问题的警示。专家建议，一旦发现或怀疑有骨质减少问题，应尽快前往医院接受双能X线吸收法测定骨密度，以便医生判断骨折风险。

我们的骨骼健康关乎我们的生活质量。了解这些信号，采取行动保护我们的骨骼，是我们每个人都应该关注的重要课题。