造成骨质疏松的三大原因 骨质疏松的护理方法介绍

骨质疏松症：认识病因与有效应对

骨质疏松症，这一中老年人常见的疾病，如不加以及时防治，容易引发骨折和脊柱椎体楔形变，严重困扰着患者的生活质量。为了更好地防治这一慢性病，我们需要深入理解其病因、病情演变以及常用药物的作用机制。

一、骨质疏松的三大主因

1. 过分减肥：如今，许多都市女性为了追求苗条身材，在减去脂肪的也减掉了骨量。专家提醒，快速减肥容易导致骨质疏松。事实上，适当的脂肪组织可以通过生化作用转化为雌激素等，促进肠钙的吸收和骨的生成。过度减肥和体瘦的人更容易遭受骨折的危害。

2. 更年期钙质流失：妇女进入更年期后，卵巢功能衰退，雌激素缺乏，绝经随之而来。这一变化导致骨骼中钙质的大量流失。我国女性由于运动量相对较少，牛奶摄入不足，食物中的钙吸收也有限，绝经后3至5年内，每年平均会丢失2.5%的钙。骨质疏松在女性中的发病率较高。

3. 不良生活习惯：专家指出，不健康的生活方式也是导致骨质疏松的重要原因。长时间对着电脑、缺乏户外运动、饮食习惯不良、盲目节食减肥等都可能导致骨质疏松年轻化。精神压力大、内分泌紊乱、经常熬夜等也会影响钙的吸收。

二、骨质疏松的护理要点

1. 心理护理：由于治疗时间长、收效慢、生活自理能力受影响，骨质疏松患者往往存在情绪问题。护士应关心、耐心、细心，与患者建立良好的护患关系。认真倾听患者的感受，了解他们的心理活动和生活情况，给予心理疏导，帮助他们纠正心理失衡状态。鼓励他们参加社交活动，适当娱乐、听音乐、冥想，以减轻疼痛、消除心理压力、提高疗效。

2. 健康教育：针对患者的文化层次、年龄、爱好、生活习惯等，进行有针对性的心理健康教育。通过讲解骨质疏松的相关知识，让他们了解病因、病情演变和治疗方法，从而提高患者的自我管理和防护能力。

对于骨质疏松症这一中老年人常见病，我们需要从认识病因开始，采取针对性的护理措施，有效预防和治疗这一疾病，提高患者的生活质量。对于骨质疏松的预防与康复，深入的健康教育和护理干预具有至关重要的作用。它们不仅帮助患者从生理、病理角度理解骨质疏松的预防、发病机制和康复，更有益于保持健康的心理状态，调动身体内在的抵抗力，积极配合治疗。

为此，我们需选拔具有丰富临床经验，对骨质疏松症相关医学知识及健康教育方法熟练掌握的护理人员进行护理干预。这些专业人员将在治疗过程中密切观察并记录患者的病情与心理变化，评估他们对疾病知识的掌握情况，并进行定期随访，以有效预防骨质疏松的发生，促进健康，提高生活质量。

饮食护理是骨质疏松防治的重要环节。根据推荐的钙摄入量指标，大量人群存在钙摄入不足的问题。低钙摄入是一个全球性的营养问题，通过膳食来源达到最佳钙摄入是最优先的方法。我们要注意合理配餐，控制烹调时间，主食应多样化，粗细搭配合理。副食应多吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、鱼虾、海产品、豆类、鸡蛋、燕麦片、坚果、骨头汤、绿叶蔬菜及水果等。对于胃酸分泌过少的人，可在食物中增加少量醋以促进钙的吸收。

运动在预防骨质疏松中也起着至关重要的作用。个体应根据自身的年龄、性别、健康状况、体能特点以及运动史选择适当的运动方式、时间和强度。年轻人适合选择运动量大的体育运动，而老年人则宜选择逐渐加量的力量训练，并强调至少每天1小时的户外运动。我们会根据每个人的具体情况制定运动方案，采用散步、慢跑、爬楼梯和打太极拳等方式。运动强度以身体能适应为原则，逐渐增加运动量，以轻度疲劳为限。

在用药护理方面，我们会指导患者根据骨质疏松的程度，按照医嘱及时正规用药，并密切关注药物的疗效及不良反应。每种药物的使用方法和注意事项都会详细告知患者。例如，使用激素时需要注意预防乳腺癌、中风和血栓形成等并发症。钙剂的最佳服用时间是在晚上临睡前，服用钙剂时要多喝水以减少泌尿系结石的风险。对于继发性骨质疏松患者，还需要积极治疗原发病，以免影响疗效。

通过以上的健康教育和全面的护理干预，我们旨在帮助患者有效地预防骨质疏松的发生，改善生活质量，促进身心健康。