颈椎病的24小时预防该做什么？

身处白领世界的你，每天都在办公室的座椅上度过大部分时间，久而久之，颈椎仿佛成为了无声的受害者。那么，如何善待这位“受害者”呢？与其等到颈椎发出痛苦的呐喊，再寻求治疗，不如先行一步，精心呵护颈椎，防患于未然。

早晨7点，随着阳光的升起，主动调整你的体温。想象一下古人的长衫，不仅仅是为了礼仪，更是为了颈椎的舒适。无论冬夏，都要确保你的颈背部得到适宜的温暖。在办公室，不妨披一件轻薄的披肩。若不慎受寒，一杯驱寒汤就能温暖你的心与颈椎：只需红糖两汤匙、生姜七片，水煎十分钟，便可驱散寒气。

上午十点，即使身处繁忙的办公室，你也可以进行颈椎锻炼。利用工间休息的时间，端坐不动，仅通过头部的运动来保养颈椎。低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩，每一个动作都要轻柔、缓慢。只需五分钟，就能让颈椎得到充分的舒展。

午后两点，脖子可能已疲惫不堪。有两种简单的按摩方法可供急救：

1. 脖子后方有三个反应点，被称为百劳穴。简短几分钟的按摩，就能即刻缓解颈椎疲劳。

2. 双手交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔。连续摩擦五十次，颈部便会发热，带来放松和舒适的感觉。

你知道吗？软骨组织的营养并不是通过血液供给的，而是依赖于压力变化来进行营养交换。缺乏活动可能导致软骨营养不良、退化。增加户外活动是保养颈椎的关键。推荐你尝试游泳、打球、练瑜伽等运动。

晚上八点的晚餐，是补肾的好时机。作为白领，你可能无暇准备早餐和午餐的营养，但晚餐可以吃一些营养的食物。比如胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等都具有补肾髓功能，可以强壮筋骨，推迟肾与脊柱的蜕变。

晚上九点，在看电视的时候，你可以模仿大鹏展翅的动作：轻轻弯腰至90度，双臂展开，仿佛大鹏飞翔。但不要抬头，越高越好，坚持五分钟。这个动作能增强颈椎部肌肉的韧性。

保养颈椎是一场持久的战斗。只有平时注意、细心呵护，才能确保颈椎健康。让我们一起行动起来，让颈椎远离痛苦，享受生活的每一刻吧！