专家介绍太极拳治疗颈椎病有特效

太极拳：不仅是强身健体的艺术，亦是缓解颈椎疼痛的良方

众所周知，太极拳的锻炼有助于强身健体，但其深藏的另一大功效却鲜为人知那便是帮助缓解颈椎病的疼痛问题。太极拳自古以来便深受人们的喜爱，其动作柔缓、姿势优美，如行云流水般引人入胜。对于颈椎不适的朋友来说，练习太极拳无疑是一种风险远低于按摩的绝佳选择。

那么，太极拳究竟是如何发挥治疗颈椎病的功效呢？

患颈椎病的主要原因在于颈部长期保持单一姿势，缺乏足够的活动。传统的理疗和按摩牵引等治疗方式虽然被动，却只注重脊柱病变的治疗，忽视了周围韧带及肌腱的调理，导致病情时轻时重，治愈效果不佳。而太极拳则是一种主动锻炼法，其招式辗转环绕，腰随胯转，肩胯相对，牵拉颈脖。它非常重视颈部、四肢和眼的协调配合，使颈椎处于持续的活动状态。长期坚持练习太极拳可以舒筋活血，通经活络，使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性。

太极拳不仅动作优美，更是一个完整的拳系。如其中的活骨气功、太极桩功、武当道门八段锦等，均有不同程度的防治颈椎病的疗效。患者可以根据自身的实际情况，在武当太极拳师的指导下选择性地练习，以达到事半功倍的效果。

在此，为大家推荐一个太极拳的基础动作：起式。双脚分开与肩同宽，双臂慢慢向前抬起，双臂向上伸直后，掌心向前慢慢向下至腹部。与肩同高时，开始双腿马步下蹲，手臂再暗劲向前推一下。

【动作要点】手臂向上时吸气，向下时呼气；手腕放松，眼睛盯手；马步不宜太低，要根据自身的柔韧性和舒适度来调整。

【保健原理】起式的动作可以使颈部肌腱得到上下拉伸锻炼，而第一式则是进行左右的锻炼。上下左右的运动结合，从而达到恢复肌腱拉力、缓解颈椎疼痛的效果。通过长期练习，可以使颈椎得到全面的锻炼和调理，使病情逐渐好转。

太极拳不仅是一门技艺，更是一种生活方式和健康之道。对于现代人来说，在忙碌的工作和生活中，适当地练习太极拳，不仅可以强身健体，还可以缓解颈椎疼痛，值得我们深入学习和实践。