颈椎病为何易在春季复发？颈椎病患者的自我锻炼

春季气温多变，颈部保养尤为重要。在这个季节，颈部特别容易受到寒气的侵袭，如果忽视保养，可能会加剧颈椎的退行性改变。这种情况若不及时处理，后果可能会很严重，甚至可能导致瘫痪。对于颈椎病患者来说，自我锻炼和保养显得尤为重要。

在自我锻炼方面，颈椎病患者需要注意以下几点：

1. 调整枕头与睡眠体位。选择合适的枕头是关键。如果病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺，枕头可稍低；如果是椎管后方韧带肥厚内陷压迫脊髓，则应将枕头垫高。睡眠体位也很重要，建议侧卧位或仰卧位，避免俯卧，保持胸腰部自然曲度，双髋及双膝呈弯曲状态。

2. 纠正与改变工作中的不良体位。长时间保持同一姿势可能导致颈椎疲劳，因此应不断改变头部及颈部体位。工作较长时间时，要定期远望，调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。

除了自我锻炼，颈椎病患者还可以通过以下方式进行缓解和调理：

1. 自我牵引。双手交叉放于枕颈部，逐渐用力向头顶方向牵引，可起到缓解椎间隙压力的作用。

2. 服用适当的药物，如复方软骨素、维生素E等。

3. 佩戴简易颈围，限制颈部过度活动，起到支撑作用。

4. 进行适当的体育锻炼。

5. 颈椎牵引法。这是一种首选疗法，但脊髓型颈椎病患者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。

在饮食方面，颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的食物为主。其中钙是骨的主要成分，食物中牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量丰富。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。不同症状的患者在饮食上也有所区别，如湿热阻滞经络者应多吃葛根、苦瓜等，寒湿阻滞经络者则宜食用狗肉、羊肉等。

对于颈椎牵引的方法，一般采用颈枕牵引带进行。姿位可以采取坐位或卧位，建议取稳当的靠坐位，使颈部自躯干纵轴向前前倾约10°-30°。牵引重量差异较大，可自身体重的1/10至1/5，多数用6-7kg，每次牵引持续时间通常为20-30分钟。频度与疗程一般每日牵引1-2次，持续数个疗程直至症状基本消除。

颈椎病患者需要根据自身情况积极进行自我锻炼和保养，结合适当的药物、饮食调整以及颈椎牵引等方法，才能更好地缓解病情，提高生活质量。当坐位牵引未能展现显著的治疗效果，或者在患者的状况较重，体力无法承受久坐之时，我们可以选择一种更为舒适的疗法仰卧位牵引。

在这种方法的实践中，患者躺在舒适的床上，利用枕垫稳固身体，保持适当的姿势。牵引的重量一般维持在2至3公斤之间，这个重量是经过医疗实践验证的，既能达到牵引的效果，又不会给患者带来过多的负担。持续牵引两小时后，需要休息15分钟，让身体得到充分的放松，之后再继续进行牵引。每天的牵引总时间可以控制在10至14小时之间，这样的安排既能保证治疗效果，又能避免过度劳累。

随着医疗技术的进步，现在我们已经可以利用电动牵引器械进行间歇牵引。这种治疗方法的好处在于它可以有效地放松肌肉，改善局部的血液循环。在电动牵引器械的作用下，牵引与放松的过程交替进行，一般牵引2分钟后，放松或减小牵引重量1分钟，如此反复，大约半小时左右。这种间歇性的牵引方式不仅有利于患者的恢复，而且在整个治疗过程中，患者的体验也更加舒适。

仰卧位牵引与间歇牵引的选择，需要根据患者的具体情况来决定。它们都是治疗颈椎疾病、腰椎疾病的有效手段。在治疗的过程中，患者应该遵循医生的建议，积极配合治疗，这样才能更快地恢复健康。保持积极的心态，注意饮食和休息，也是恢复过程中不可或缺的一部分。这样的综合治疗，将会让患者更快地回到健康的生活状态。