得了肩周炎怎么办？教你穴位保健

当你遭遇肩周炎的困扰时，除了肩部的疼痛，身体其他部位的感应信号也会提醒你。除了依靠药物治疗，我们还可以从经络养生的角度，通过按摩穴位来进行日常保健。

方法步骤如下：

1. 肩穴：这个位于肩峰与肱骨大结节之间的穴位，是大肠经上的重要穴位。按摩时，用食指或中指按揉23分钟，局部出现酸胀感为佳。此穴配合其他穴位共同治疗肩周炎和上肢不遂。

2. 肩井穴：这个位于肩部最高处的穴位，是胆经上的要穴。按摩时，按揉患肩一半的肩井穴五分钟左右，力量要均匀。

3. 肩贞穴：位于肩关节后下方，按摩时用拇指顺时针、逆时针方向按揉2分钟。

4. 肩穴：位于肩穴后方，当臂外展时呈现凹陷处。同样用拇指按揉患肩肩贞穴即可。

5. 膏盲穴：位于背部第四胸椎棘突下，左右四指宽处。按摩力度需适中，不可用蛮力。

6. 环跳穴：在疼痛肩部的对侧臀部找穴，用力点按找到痛点后按摩23分钟。由于穴位较深，需增加按摩力度。

7. 后溪穴和前谷穴：这两个小肠经上的穴位对缓解肩周炎、颈椎病和肩臂疼痛效果很好。按摩时手握拳向上，左右手撞击两穴位。

8. 臂合阳：位于心包经上，沿肘窝向下23寸处找到隐隐地疼点进行按压。坚持按压两臂的臂合阳。以上方法可单独使用也可配合使用，根据环境和个人喜好灵活选择。个别疼痛敏感的患者不要放弃，坚持按摩才能真正达到缓解效果。

通过按摩这些穴位，不仅可以缓解肩周炎带来的疼痛，还可以促进经络的通畅，有助于身体的健康。希望这些方法能够帮助你摆脱肩周炎的困扰，重拾舒适的生活。在日常生活中，我们要时刻关注自己的身体健康，特别是肩部的保暖问题。尤其是在寒冷的冬季，无论是在家中还是外出，我们都应该注重肩部的保暖措施，避免因为受凉而引发各种不适。

夜晚是身体恢复和修复的重要时刻，因此我们要养成早睡的习惯。而在睡前，我们可以进行一些简单的肩部保暖措施，比如穿上保暖的衣物或者使用暖宝宝等保暖用品，确保肩部不会受到寒冷的侵袭。

坚持运动是保持身体健康的重要途径。每天适当活动肩臂，不仅有助于增强筋骨的力量，还能促进血液循环，让身体保持活力和健康。无论是户外还是室内运动，只要能够坚持下来，就能感受到身体的变化和进步。

除了运动之外，我们还可以尝试一些简单的健身操来保持身体健康。晨起和晚睡前是最佳的锻炼时间，此时身体处于较为放松的状态，适合进行一些柔和的健身操。每天只需花费20到30分钟的时间，就能让身体得到充分的锻炼和放松。这些健身操不仅能够帮助我们保持身体健康，还能缓解压力，让我们更加放松和愉悦。

在保护肩部健康方面，我们还需要注意外出时的保暖问题。特别是在寒冷的冬季，外出时要穿上厚实的衣物，带上围巾或者手套等保暖用品，避免因为受凉而引发身体不适。在办公室或者家中，我们也可以适当调节室内温度，保持舒适的环境温度，让身体远离寒冷的侵袭。

保护身体健康是我们每个人的责任。在日常生活中，我们要注重肩部的保暖问题，坚持运动和健身操的锻炼，以及注意外出时的保暖措施。只有这样，我们才能够拥有健康的身体，享受美好的生活。