颈椎病或少用电脑，多运动

如何预防颈椎病复发？上班族们需警惕这些行为

对于许多上班族来说，颈椎病已成为一种常见疾病。而更糟糕的是，一些人的颈椎病还会反复发作，严重影响了日常生活和工作。下面，我们将详细介绍预防颈椎病复发应避免的行为，帮助大家更好地保护颈椎健康。

一、调整坐姿是关键

每天长时间面对电脑，下班还要坐车或开车，这样的生活方式让颈椎承受了巨大的压力。据统计，正确的坐姿能减少至少40%的颈椎病发病几率。那么，如何树立正确的坐姿呢？头部微仰，挺胸，自然放松，这样可以帮助颈椎更好地分担压力。

二、少用电脑多运动

医生在治疗颈椎病时，往往强调“物理治疗”。那么，何为“物理治疗”呢？通俗点说，就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴。但人体的每个部位都是息息相关的，没有脱离整体的局部健康。全身运动对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等运动不仅运动了全身，还非常具有针对性。

三、缓解疼痛不适

对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适是当务之急。因为这关系到正常、舒心的工作与生活。热敷、正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

四、局部功能锻炼很重要

颈椎问题的复杂性在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。有必要进行一些针对性强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等，这些锻炼能帮助你更好地保护颈椎。

五、选择合适的枕头

从警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕到现代的磁枕、颈椎修复枕，枕头的革命每天都在进行。对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，选择合适的枕头至关重要。枕头应柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度，这样才能更好地缓解疼痛，甚至促进康复。

预防颈椎病复发需要我们关注日常生活中的细节，从调整坐姿、增加运动、缓解疼痛不适、局部功能锻炼到选择合适的枕头，每个方面都很重要。让我们共同努力，保护颈椎健康，远离颈椎病的困扰。