引发颈椎病有哪些情况？中医自我按摩颈椎病

故事的主角是张海，一个年仅31岁的经济公司操盘手。他的生活几乎离不开电脑和手机，长时间的工作和娱乐让他长时间低头，这种生活方式在当下社会已经变得司空见惯。

张海的生活发生了转折。一段时间以来，他头痛剧烈，周末和工作日前期，连止疼片都难以缓解他的疼痛。经过详尽的脑部核磁检查，医生并未发现任何异常。颈椎CT的结果却让人震惊，他的颈椎竟然出现了反向弯曲。

正常情况下，颈椎应该像一张弓一样，拥有自然的生理弧度。但张海的情况恰恰相反，他的颈椎不仅失去了原有的弧度，甚至出现了逆向生长。这样的状况与他的职业习惯密切相关，长时间对着电脑和手机，长时间保持同一姿势，让颈椎承受了巨大的压力。

专家在临床中发现，因颈肩腰腿痛就诊的年轻人中，银行工作人员、教师、行政工作人员等群体尤为常见。他们大多缺乏运动，喜欢在沙发上无线上网、看电视。这种状况让人担忧，因为长期保持同一姿势，缺乏运动，很容易对脊椎造成损害。

医生对这种情况给出了建议：长时间保持同一姿势的时间不应超过两小时，之后应进行适当的颈部和腰部舒展活动。长时间低头工作或者娱乐时，也应该注意定时休息。一些自我按摩和锻炼方法也有助于缓解颈椎压力。

对于自我按摩，可以用拇指和食指拿捏颈椎旁的大筋，用手掌摩擦颈项部，左右交替进行，直到颈项部发热。还可以用食、中、无名指按揉颈部肌肉，使其放松。

在睡眠时，可以换用特制的枕头。这种枕头长约35-40cm，直径约14cm，用具有弹性的聚酯纤维、海绵等材料制作。枕头的外层可以用红花、艾叶、伸筋草等药物粗末制成。

还有一些颈椎操和运动疗法可以帮助缓解颈椎压力。比如转动颈椎，用头部写“米”字；进行颈部牵拉运动，如回头观望、回首望月等。如果症状基本缓解，还可以尝试放风筝、游泳、打羽毛球和练瑜伽等适合颈椎病的运动。

希望张海的故事能给大家敲响警钟，让我们认识到脊椎健康的重要性，注意保持良好的坐姿和适当的运动，保护我们的脊椎。