哪些人群易患上腰椎病

腰椎病：易被忽视的疼痛之源与如何防患于未然

在生活中，一些看似平常的习惯或职业，却可能隐藏着腰椎病的隐患。腰椎病一旦发作，便让患者疼痛难忍。那么，哪些人群更容易受到腰椎病的侵袭呢？我们又该如何预防呢？

哪些人群容易患上腰椎病呢？经常腰部负重、举重物，以及从事垂直振动、旋转等职业的人群，如司机、搬用工、运动员等，由于长期承受重压和频繁的扭转动作，腰椎承受着巨大的压力，所以更容易患上腰椎病。

长期弯腰、蹲坐的人群也易患腰椎间盘突出。这类工作使脊柱受到长时间的压力和弯曲，导致纤维环受到张力，容易出现纤维环脆弱等问题。教师、文员等轻体力职业人群，由于长时间保持同一姿势，也容易受到腰椎病的侵袭。

还有一些不良习惯的人群也容易患上腰椎病。例如吸烟饮酒人群，这些不良习惯会影响身体的正常代谢，导致疾病的发生。心理素养差的人群，如长期恐慌、紧张不安等，也会影响身体健康状况，增加发病机会。

那么，如何预防腰椎病呢？预防颈椎病，患者睡觉时的枕头选择至关重要。枕头应以个人的生理位为佳，厚度适中，不宜过高。理想的枕头应符合颈椎生理曲度要求，形状中间低、两端较高。这样可以使颈椎得到充分的休息。

预防颈椎病和腰椎病，少坐多动是关键。目前人们的生活大多缺乏运动，所以每天应抽出一定时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼。可以做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这样既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，增强韧度。

随着天气转凉，为了预防颈椎病和腰椎病，患者应注意颈部的保暖措施。颈部受凉和反复落枕会使颈部肌肉发生痉挛，是颈椎病出现的常见原因。白天可以戴上围巾，晚上还可以用热水袋外敷颈部。女性们尤其要注意不要穿太低领的衣服。

腰椎病虽然常见且容易被忽视，但只要我们了解哪些人群容易患上，并采取相应的预防措施，便能有效地避免成为腰椎病的一员。让我们从现在开始，注重生活习惯，加强锻炼，保护好我们的腰椎健康。