颈椎病严重的日常保健须知

在日常生活中，我们有时会遭遇颈部不适或肌肉紧张等问题，这些问题可能与颈椎疲劳或长时间保持同一姿势有关。幸运的是，有一些传统的中医自我按摩方法能够帮助我们缓解这些不适。今天，就让我们一起了解这些简便易行的按摩手法吧。

我们可以在手背、足背、小臀前外侧和小腿外侧寻找压痛点。找到这些反应点后，进行点穴按摩，这就是所谓的“远道点穴”。通过轻轻按压这些穴位，可以缓解局部肌肉的紧张感。

接下来是“擦掌摩腰”。我们可以将两手掌合并擦热，然后用这个热量来摩擦腰部。上下方向擦动，重复五十次。这个动作不仅可以帮助缓解腰部的疲劳，还能促进循环。

掐捏踝筋也是一个有效的方法。用两手交替掐捏足踝后的大筋，可以帮助舒缓脚部的紧张。

我们还可以刺激人中穴，用拇、食指掐揉这一穴位。这个穴位位于上唇正中线上方的鼻唇沟中，刺激它可以缓解头痛、神志不清等症状。

再来是“提揉两耳”。用手提拉双耳，然后搓揉，直到耳朵发热。这一动作有助于舒缓耳部周围的肌肉和神经。

颈部运动也是必不可少的。我们可以将头向前、后、左、右倾各十次，然后缓慢摇头，左转右转也各十次。这些动作可以帮助缓解颈部肌肉的紧张。

摇动上肢也是一个很好的方法。无论是左臂还是右臂，都摇动二十次。这样可以帮助舒缓臂部的疲劳和紧张。

我们还可以进行“抓空练指”。两臂平伸，双手五指作屈伸运动，这个动作可以增强手指的灵活性和力量。对于缓解颈椎病带来的不适也很有帮助。

我们可以进行局部按摩。在颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按和推掐。这些穴位都是针对颈部问题的关键穴位，按摩它们可以帮助缓解颈部的不适和疲劳。

这些自我按摩方法都非常简单易行。每日只需花费几分钟时间进行自我按摩，就可以有效缓解颈部和肌肉的不适。坚持使用这些方法，一般在一到两个月内就能感受到明显的改善。让我们在日常生活中注重自我保健，保持身体健康吧！