使用维生素D能预防骨质疏松症吗-

维生素D的奥秘：如何正确使用，预防骨质疏松及其并发症？

维生素D，这个小小的营养素，对于我们的骨骼健康来说，却有着举足轻重的地位。让我们一起来听听骨科专家对于如何正确使用维生素D，以预防骨质疏松症及其并发症的建议。

维生素D可以提高我们的骨密度。研究表明，血液中维生素D水平低与髋部骨密度降低有着直接的联系。通过补充维生素D，我们可以减少骨丢失。一项为期三年的研究表明，老年男性和女性在补充钙剂和维生素D后，骨转换指标明显降低，腰椎、股骨颈和全身的骨密度都显著增加。在停止补充两年后，所获得的骨量会逐渐丢失。长期连续补充钙剂和维生素D对于维持骨转换率和保存骨量至关重要。

维生素D还能增强我们的肌肉力量。维生素D缺乏的一个重要表现就是肌肉无力。通过补充维生素D，我们可以纠正这一状况。在肌肉组织中，存在维生素D受体。刺激这一受体可以引起肌肉纤维的面积增加。给虚弱的老年人每日补充维生素D 800国际单位，两个月后，他们的平衡指数身体摇摆度（一种摔倒危险的指标）会增加。另一项研究也显示，补充维生素D对于维持老年人下肢肌肉功能具有重要意义。

维生素D对摔倒的影响也不容忽视。约90%的老年人发生骨折与摔倒有关。而60岁以上的老年男性和女性，每日摄入维生素D大于国际单位，可以预防摔倒。这是因为维生素D水平过低与低骨量、下肢活动能力减低及易摔倒等因素有关。

维生素D对骨折的影响也显著。血液中维生素D水平过低可能增加骨折危险。维生素D能增加肠道钙吸收，提高下肢活动能力，降低摔倒危险，进而防止骨折。为了达到理想的骨骼健康状态，老年人群每日至少需补充维生素D 800国际单位。补充活性维生素D的效果优于普通维生素D。在老年人群中普遍补充维生素D是一种低耗、安全的防治骨质疏松性骨折的手段。

使用维生素D时需要注意，应在医生的指导下进行。过量或长时间使用可能会引起食欲减退、呕吐、腹泻、高钙血症等副作用。如果尿常规检查发现异常征象，应立即停药并做进一步检查及处理。

正确使用维生素D对于预防骨质疏松及其并发症具有显著效果。让我们在医生的指导下，合理使用维生素D，维护我们的骨骼健康吧！