预防胜于治疗，防骨质疏松从保肾开始

骨质疏松症：深入理解的预防与治疗

骨质疏松症，这一常见的全身性疾病，困扰着许多人。它的主要特征是骨量低下和骨微细结构破坏，导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。对于这一病症，预防的重要性远大于治疗，一旦确诊，应积极采取防治措施。

骨质疏松症的常见症状并不明显，常常在偶然进行骨X线片检查时才被发现椎体压缩性骨折。当病情进展，可能会出现背部慢性深部广泛性钝痛以及全身乏力等症状。疼痛往往是由于脊柱弯曲、椎体压缩性骨折和椎体后突引起的。这些变化还可能引起身高缩短、脊柱后突，甚至导致胸廓畸形，影响肺功能。

骨质疏松症的发生与多种因素相关，包括内分泌、遗传、营养以及废用等。特别是女性，尤其是绝经后的妇女和老年人，其发生率更高。在轻微外伤甚至无外伤的情况下，他们都有可能发生骨折。据统计，75岁以上的妇女骨折发生率高达80%以上。

预防骨质疏松症至关重要。因为迄今为止，尚无有效、安全的方法能使已疏松的骨组织恢复正常。而预防可以显著减少绝经后和伴随老龄发生的骨量丢失。锻炼是预防和治疗骨质疏松的有效方法，可以使骨量增加。绝经期妇女每周坚持3小时的运动可以帮助增加整体钙量。骨骼负重和肌肉锻炼可以产生理想效果，包括走步、慢跑和站立的锻炼。

在饮食方面，我们需要摄入足够的钙。各种钙制剂的吸收率是不同的，因此应选择吸收率高的钙剂。牛奶中的钙易被吸收，是获取钙的好来源。补充维生素D、B6、B12、K也可以减少骨质疏松的危险性。

除了上述方法，还有一些其他建议可以帮助预防和治疗骨质疏松。减少或消除家中的地面障碍物，防止跌跤，尤其是老年人。绝经期妇女可以考虑应用雌激素和孕激素来预防或减慢椎体骨和四肢骨的骨量丢失。

在中医看来，治疗骨质疏松应多补肾。某些药物可能会影响骨质的代谢，因此应慎用。对于正在服用利尿剂的人，可能需要提高钙质的剂量。某些利尿剂可能与钙及维生素D合用，但这可能具有危险性，并可能导致肾结石。

预防骨质疏松远比治疗更为重要。我们都可以通过适当运动、多吃高钙食物、补肾等方法来预防和治疗骨质疏松。增加日照、提高维生素D的来源也是预防骨质疏松的有效方法。让我们一起行动起来，从现在开始保护自己的骨骼健康。晒太阳的奥秘与日常生活的智慧

阳光，这个大自然的恩赐，为我们带来了无尽的温暖与生机。它的照射不仅为我们驱走寒冷，更是维生素D的天然宝库。紫外线与我们的皮肤接触时，能够刺激皮脂制造维生素D，让我们在阳光下自然地获取这一重要营养素。每天给自己安排一次到两次、每次十分钟的阳光浴，无疑是解决维生素D不足的好方法。要避免在阳光最强的时段直接曝晒，上午十点之前和下午三点之后的阳光更为温和宜人。这样，我们就能在享受温暖的让身体自然生成维生素D。值得注意的是，过量摄入维生素D同样有害，会增加骨质再吸收的风险。冬季或寒冷地区日照不足时，应在医生指导下确定合适的维生素D用量。每天国际单位的摄入是适宜且安全的。

除了维生素D的摄取，我们还需要关注日常生活中的其他细节。老年人应谨慎用药，因为许多药物可能影响骨质的代谢。利尿剂、甲状腺补充品、抗血凝素、四环素、异烟肼、抗癌药以及泼尼松等药物都需要特别注意。如果正在使用利尿剂，可能需要增加钙质的摄入。噻嗪利尿剂具有一定的危险性，并且可能与钙及维生素D产生相互作用，引发肾结石。在使用这类药物时，尤其需要遵循医生的指导。

在这个充满智慧的生活中，我们不仅要关注身体健康，更要了解如何保护身体。多晒太阳、谨慎用药，这些都是我们在日常生活中可以做到的。阳光虽好，但也需要适度，了解药物的作用与副作用同样重要。只有这样，我们才能在享受美好生活的保持身体的健康与活力。让我们珍惜每一个阳光普照的日子，用正确的方式去拥抱它，让健康伴随我们每一天。