枕头与颈椎是否合适应当引起您的注意

枕头，这个看似微不足道的小物件，却在我们的睡眠中发挥着举足轻重的作用。它与我们朝夕相伴，但若是使用不当，就可能对我们的颈椎造成不小的困扰。想要拥有健康的睡眠，不仅要关注枕头的材质和软硬程度，更要关注它是否适合我们的颈椎。因为枕头与颈椎的匹配程度不仅关乎我们的睡眠质量，更关乎我们的身体健康状况。

说起枕头的高度，可谓是众口一词的话题。过高的枕头会导致颈椎生理曲度的改变，使肌肉因疲劳性损伤和韧带牵拉劳损而出现炎症、痉挛等，表现为颈肩酸痛、手麻、头晕等症状。临床上，高枕是导致落枕、颈椎病的常见原因之一。

那么，降低枕头的高度就一定健康吗？答案并非如此。低枕或不用枕头同样不利于健康。有些人认为不用枕头有利于颈椎病的恢复，其实这是一种误解。不垫枕头会使人在仰卧时过度后仰，导致张口呼吸，进而出现口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。侧卧不垫枕头也会使颈部肌肉因过度拉伸而痉挛、疼痛，甚至出现“落枕”。枕头过低还会导致供血不均衡，容易引发鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸。如果醒来后颈部与肩部出现酸痛，也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

那么，枕头的高度应该如何选择呢？其实，这要根据每个人的生理弧度来确定。中国古代医书里曾指出：“凹凸尺度，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度应以仰卧时头与躯干保持程度为宜。枕头的高度以1015厘米较为适宜。

除了枕头的高度外，枕头的软硬也要适度。过硬的枕头与头的接触面积小，压强增大，会让人感觉不舒服；而枕头太软则难以保持一定的高度，容易导致颈肌疲劳，也不利于睡眠。如果枕头太软，头部容易陷入其中，影响血液循环。枕头应选择柔软度适中、硬度适宜的枕头。

枕头与颈椎的匹配程度对我们的健康至关重要。在选择枕头时，我们要根据自己的生理弧度和睡眠习惯来选择合适的枕头。我们还要记得在空闲时多活动脖子，避免长时间保持同一姿势。健康的生活方式从细节开始，让我们一起努力，拥抱健康的生活。