预防颈椎病的方法有几点

如今，快节奏生活让许多人常常加班熬夜，长时间面对电脑工作，这容易导致颈椎疾病的出现。对于如何预防颈椎病，这一问题无疑成为了许多人关注的焦点。今天，就为大家揭开预防颈椎病的神秘面纱！

一、枕头的高度是关键

枕头的高度对于颈椎健康至关重要。过高或过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。合适的枕头高度应在6-10厘米之间，这要根据每个人的生理特征，尤其是颈部的生理弧度来确定。这一高度能确保在仰卧和侧卧时，颈椎保持正常的生理曲度。枕头的选择应以在睡眠中不使颈部扭曲为原则。

对于习惯仰睡的人来说，枕头高度应以压缩后与自己拳头高度相等为宜；而对于习惯侧睡的人，枕头高度则应以压缩后与自己一侧肩宽高度一致为宜。无论仰睡还是侧睡，都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的选择。在颈椎病发作期间，应避免选择弹性不稳定的枕头，如稻谷壳糠皮枕头或慢回弹枕头。

二、软硬适中的枕头更舒适

好的颈椎病枕头应该稍微柔软，同时又具有一定的硬度。这样的枕头能减少与头皮之间的压强，保持不均匀的压强，使血液能从压力较小的地方通过。这样的枕头稍有弹性即可，弹性过大会导致颈部肌肉疲劳和损伤。

三、枕芯的选择有讲究

枕芯的填充物对于枕头的质量有着重要影响。理想的枕芯应该具备以下特点：

1. 透气性好：如荞麦壳、蒲绒等填充物都具有很好的透气性，能随时调节枕头的高低。

2. 材质适中：既要保证枕头的支撑力，又要确保舒适度。绿豆壳是一种很好的选择，它透气性好，还具有清凉解暑的效果。若在其中加入适量的茶叶或薄荷，效果更佳。

目前，针对颈椎病患者的理想枕芯应该是热压缩海绵枕芯。这种枕芯采用优质海绵经过特殊工艺处理，具有以下特点：

1. 不易变形：保证了枕头的外形长久不变，保持合理的高度，使您在睡眠中颈椎始终保持舒适状态。

2. 零压力状态：特制热压缩海绵采用零压力软件测试技术，有效把人体压力化解为零压，提供最平均、真实的支撑，使您在睡眠中长时间接触的部位处于无压力状态，有效促进血液循环，消除颈部疲劳及酸痛。

选择合适的枕头是预防颈椎病的关键。让我们在繁忙的生活中，注重健康，关爱颈椎，远离颈椎疾病的困扰！