骨质疏松未必都是缺钙

一直以来，人们普遍认为骨质疏松主要是由缺钙引起的。当补钙未能取得预期效果时，我们不得不开始关注另一种可能性：体内胶原蛋白的缺失。专家指出，胶原蛋白作为骨头的重要有机组成部分，其缺失同样会导致骨质疏松。

骨质疏松是一种严重影响中老年人心身健康和生活质量的疾病。其特点在于骨量减少，骨组织的微观结构发生变化，导致骨质的脆弱性和易骨折性增加。虽然缺钙在我国被普遍认为是导致骨质疏松的重要因素，但病因其实相当复杂，涉及遗传、内分泌、生活方式、膳食营养等多个方面。

除了钙的缺乏，骨质疏松还与维生素C和胶原蛋白的缺乏有一定关系。我们可以把骨头比作是砖块，而胶原蛋白则是连接这些砖块的钢筋。一旦胶原蛋白缺失，骨头就会变得脆弱，容易折断。骨质疏松是一种非常隐蔽的疾病，早期往往无明显症状，因此很容易被忽视。很多中老年人在毫无预警的情况下发生脆性骨折后，才意识到自己已经患有骨质疏松。而一旦经历过脆性骨折，再次发生骨折的风险将大大增加。防治骨质疏松的根本目标是预防骨折，降低骨折风险。

那么，如何预防骨质疏松呢？专家给出了以下建议：

1. 保持规律的生活作息，限酒，避免过多摄入咖啡、浓茶及碳酸饮料。

2. 均衡饮食，不偏食。多摄入含钙质及各种维生素的食物，如牛奶、鱼、虾皮、海带等。

3. 加强锻炼，多参加户外活动，适当晒太阳。

4. 服用骨健康基本补充剂。对于绝经后的女性和老年男性，除了补钙外，还需要补充活性维生素D。活性维生素D是调节钙磷代谢的关键激素。若缺乏胶原蛋白，也需要及时补充。

5. 定期进行骨密度检查。对于已经确诊为骨质疏松的患者，除了上述预防措施外，还应在医生的指导下积极进行抗骨质疏松药物治疗，并采取各种措施预防骨折的发生。

在这个防治骨质疏松的过程中，我们需要全面考虑各种因素，从饮食、生活方式到补充剂的选择，全方位保护我们的骨骼健康。只有这样，我们才能在享受美好生活的拥有一个健康的骨骼支撑我们走过每一个春夏秋冬。