选对了枕头 可减轻颈椎病

颈椎病：白领族的健康护航

颈椎病已成为众多白领族的健康隐患，时刻影响着我们的日常生活与工作。那么，究竟什么是颈椎病，又该如何预防呢？今天，就让我们一起答案。

说到颈椎，不得不提枕头。枕头的重要性在于，它在我们入睡时为我们颈椎提供良好的支撑，维持颈椎的正常弧度，使颈部和肩膊肌肉得到放松。一个良好的枕头不仅能帮助我们快速入睡，恢复精神，更能对我们的身体健康产生深远影响。

专家指出，由于人体颈椎具有自然的弧度，用以承托头部重量，缓和活动时对头部的震动，并保护头部和脊椎神经。如果弧度不足或过大，都可能导致颈椎错位。这种错位可能会压迫到颈椎内的众多神经组织，导致头痛、双手乏力等问题，甚至可能引起两侧肩膊肌肉绷紧酸软。

那么，如何选择合适的枕头呢？

枕头的高度要适中。仰卧时，枕头的高度应使额头与下巴形成水平状态；侧卧时，枕头应能维持颈椎的挺直，与两侧肩膊大约形成90度直角。过高或过低的枕头都可能导致颈椎移位，影响睡眠质量。枕头的材质方面，应以柔软透气、轻便且有弹性为佳。

市面上的一些枕头会加入磁石、草本植物等，声称有助于入睡。但需要注意的是，部分人士可能会对植物敏感。而在枕头内放置磁石时，也要留意是否会触碰到这些硬物。部分人在使用枕头时，可能只将其置于头部下方，忽略了颈部的承托。实际上，枕头最重要的功用是保护颈椎，维持其弧度。

选择枕头时，应测试其软硬度。软硬适中的枕头能让头部就枕时，减少头部与枕头之间的压力，使颈部与头部的血液循环更为顺畅。部分人在睡觉时，会觉得不使用枕头更为舒适，这很可能意味着其颈椎已出现病变或移位，建议立即就医检查。

睡眠姿势方面，仰睡是最佳姿势，因为仰睡时颈椎易于维持自然弧度。侧睡可能会加重颈椎的负担，而俯睡则最容易使颈椎出现错位和肩膊肌肉劳损。

提醒大家，入睡时避免将手臂高举过头。这个动作可能会拉扯手臂部分的神经组织，压迫手臂和肩膊的肌肉及血管，影响神经和血液循环的正常运作。

保护颈椎，从选择枕头开始。选择合适的枕头，保持良好的睡眠姿势，让我们远离颈椎病的困扰，拥有更健康的生活。