颈椎不好疾病多 颈椎病自我护理要知道这些

近期，李先生经常感受到脖子酸痛、肩膀沉重，特别是在长时间对着电脑工作后，整个后背都会变得僵硬。李先生以为这只是暂时的疲劳，并未引起足够的重视。每当疼痛袭来，只是请同事帮忙捏一捏，缓解一下，然而疼痛却逐渐恶化。直到就医检查，才发现原来是颈椎出了问题。

生活中，颈椎疼痛经常被人们忽视，甚至不加以保护。专家警告说，“万病之源，起于颈椎”，颈椎的健康状况关乎整个身体的福祉。

颈椎的重要性不言而喻，但也是一个容易出问题的部位。由于其活动频率高、负重较大，极易发生退行性病变。骨科上通常将颈椎病分为五种类型，其中最常见的是神经根型，占到了颈椎病的60%70%。这类患者常会出现手臂到手指的麻木、疼痛或皮肤感觉减退等症状。

除了神经根型颈椎病，还有颈型、交感神经型、椎动脉型和脊髓型等。颈型颈椎病较为轻微，病人常感颈肩僵硬、疼痛、活动受限、肩背部沉重等。交感神经型则常表现为头痛、头沉、头昏，以及视物模糊、眼窝胀痛、眼睛干涩等症状。椎动脉型主要表现为眩晕，患者常在转头或低头、抬头时突发眩晕甚至摔倒。而脊髓型颈椎病则是最严重的一种，可能出现颈肩、下肢僵硬，胸腹和四肢紧束等症状，严重的甚至会导致四肢瘫痪。

专家特别提醒，有些看似与颈椎关系不大的疾病，实际上可能是颈椎问题引起的。例如，颈交感神经受到刺激或损伤可能会引发颈椎性胃炎、心绞痛等。在做出诊断之前，需要明确排除脏器本身病变后，才能考虑是否与颈椎有关。

那么，如何对颈椎病进行自我护理呢？以下是一些建议的动作：

1. 先低头含胸，两臂在胸前交叉，左臂在上方，然后挺胸，展开两臂外旋，屈曲的肘部与肩相平，头颈向左旋转并看着左手，保持片刻后恢复原位，然后反方向进行相同动作。重复5到10次。

2. 将头颈部向左旋转，同时左手经过身体前方向右肩膀上方伸展，停留片刻后回到初始位置。然后反方向进行同样动作，反复做5～10次。

3. 将头部和颈部向左侧弯，然后将左手环过头顶上方接触右耳，保持一段时间后恢复原位。接着反方向进行同样动作，反复做5～10次。

通过这些简单的自我护理动作，可以有效地缓解颈椎疲劳和疼痛，帮助保护颈椎健康。对于严重的颈椎问题，还需要及时就医寻求专业治疗。保护颈椎，就是保护我们的身体健康。