没摔伤也骨折！骨质疏松四大征兆 你中了吗

张女士，今年五十八岁，平日里除了老腰痛的困扰，身体并无异样。日前的一次日常动作却让她遭遇了意想不到的困境。当她俯身去抱心爱的小孙子时，并未摔倒或碰撞，只是在起身之际，突然感到一阵剧烈的腰痛。就医检查，结果显示她腰椎骨折了，而其骨质疏松的情况相当严重。

专家揭示，有许多老年人在没有摔倒的情况下也会发生骨折，其根本原因就是严重的骨质疏松症。目前，我国患骨质疏松的人数庞大，至少有6944万人深受其困扰，更有2.1亿人处于低骨量的状态，骨质疏松的风险日益增大。

八成以上的骨质疏松患者会有后腰背痛的症状，特别是在用力或劳累后疼痛更为显著。许多老年人可能误以为这是腰椎间盘突出的老毛病，选择理疗来缓解疼痛。骨质疏松的早期可能并无明显症状，等到出现腰背痛或骨折时，往往已经错过了最佳治疗时机。又被称为“静悄悄的流行病”。

诊断骨质疏松需要考虑个人的身体状况、生活习惯和方式，并测量骨密度。在众多的骨密度测量设备中，双能X线吸收测量仪被医学界广泛认可。测量部位主要是腰椎和髋部。

专家进一步指出，一些疾病如糖尿病、甲状腺功能亢进或减退、甲状旁腺功能亢进等也可能引发继发性骨质疏松症。现代人的生活方式也在一定程度上为骨质疏松的发生埋下隐患。例如，长时间的办公室生活、缺乏户外活动、接触阳光的机会减少、抽烟、酗酒、熬夜等不良习惯都可能加剧骨质疏松的风险。

对此，专家提出了多项建议。应限制酒精摄入，因为过量酒精易引起肝肾功能、内分泌功能紊乱，导致骨质疏松。也是关键，因为每天一支烟可能导致中年人每年骨量丢失达到5%至10%。饮食应清淡，避免过咸的食物，以促进人体对钙的吸收。老年人应多参加户外活动，情况严重的需药物治疗。

预防骨质疏松还需要注意饮食，每天应摄取足够的钙质和维生素D。牛奶、深绿色蔬菜、芝麻、钙片等都是良好的钙质来源。而维生素D则可以通过摄取蛋黄、肝脏、维生素D补充品等方式获取。保持规律的运动习惯可以强化骨骼，增加骨质密度，有助于预防骨质疏松。

专家提醒：骨质疏松的四大征兆包括身高变矮、腰酸背痛、驼背以及易发骨折。了解这些征兆并及早采取预防措施，是防止骨质疏松的关键。