骨质疏松症防治要趁“早”

防治骨质疏松症，关键在于早期预防与积极应对。这一中老年人尤其是女性群体常见的骨骼系统疾病，正逐渐受到越来越多专家的关注。它并非不可防治，只要我们提高警觉，及早预防，密切监测，特别是高危人群更要进行早诊早治和规范治疗，便能有效遏制其进展。

许多人对骨质疏松存在误解，认为这一病症是悄然无声的。专家指出，虽然早期骨钙减少可能不会引起明显不适，但当骨钙丢失较多时，患者会逐渐出现腰酸背痛等症状。遗憾的是，多数中老年人会将此视为衰老的正常现象，从而忽视了这一症状的严重性，直到身高缩短、驼背甚至发生骨折时，才意识到已患上骨质疏松症。

除了这些症状表现，骨骼变形、弯腰驼背和身体变矮等现象在老年人身上体现得尤为明显。一般情况下，成人从40岁开始，每增长10岁，身高便会下降1cm。到了老年期（60岁以后），身长平均缩短3cm至5cm，这大多是由骨质疏松引起的。

骨质疏松还有一个明显的症状就是腿脚抽筋。这其实是肌肉调节时钙磷代谢异常的表现。人体血液中的钙在正常情况下应该保持平衡，而经常抽筋可能意味着人体对钙、磷的调节能力下降。更为严重的是，骨质疏松后，轻微的碰撞都可能导致骨折，且骨折难以愈合，常见于腰椎和股骨骨折。一般人可能认为是摔伤造成的骨折，但实际上跌倒只是诱因，骨质疏松才是真正的罪魁祸首。

虽然骨质疏松被视为老年病，但其病根子却在于年轻时的不良生活习惯。现在有些年轻女性为了爱美而节食减肥，上班族缺乏锻炼，整日沉迷于电脑前不愿外出晒太阳，这些都是最容易引发骨质疏松的生活方式。骨质疏松的预防一定要趁早。

专家建议，在30岁以前多“存”些骨量，增加骨骼中骨基质和骨矿物质的含量，防止骨质的分解，促进其合成。针对骨质疏松者骨钙丢失的情况，保持健康的生活方式、均衡膳食、合理营养、适度运动、常晒太阳同样重要，而且是药物无法替代的。在饮食方面，要多摄入含钙量高的食物，如牛奶、海带、芝麻酱、鱼类、虾类及深色蔬菜等。适当的室外运动也是必不可少的，如慢跑、步行、打太极拳、爬山、跳绳、打球等。这些运动都能帮助增强骨骼健康，缓解或减轻因骨质疏松引起的疼痛及不适感。

让我们共同重视起骨质疏松这一病症的防治，从生活的点滴细节做起，守护好自己的骨骼健康。