治疗颈椎病最好在夏季 颈部洗漱保健需得要领

颈椎病已经成为现代人，尤其是办公室上班族的一种常见疾病。许多人因为长时间维持同一姿势工作、学习或娱乐，使得颈椎承受了巨大的压力，长此以往，便有可能引发颈椎病。尤其随着岁月的流逝，颈部椎间盘的退行性改变不可避免，这也是颈椎病形成的一个重要原因。

那么，颈椎病有哪些先兆呢？

患者可能会出现头痛、头晕、失眠等症状，部分椎动脉型颈椎病患者还可能会有恶心、呕吐的感觉。颈部也会有明显的疼痛和酸胀感，尤其是在晨起、劳累或姿势不正时，这种感觉会更加明显。按压颈部会有疼痛点，颈部转动不够灵活。一些患者还可能出现双肩发沉、酸胀和疼痛等症状。

夏季是治疗颈椎病的好时机。夏天，由于天气暖和，血液循环加快，人体的关节、韧带和肌肉变得更加舒展，这有利于椎间盘的复位。对于已经患有颈椎病的人来说，夏季是治疗颈椎病的有利时机。尤其是那些需要手术治疗的中老年患者，更应该抓住这个机会选择手术创伤小、能根治病根、术后恢复快的手术方式。

除了医学治疗，日常保健同样重要。洗漱保健是颈部疼痛中医保健法之一。通过冷水洗脸、温水刷牙和热水泡脚等方式，可以达到保健防病的目的。冷水洗脸有助于改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症，从而防止颈椎病的加重。温水刷牙则是保持口腔卫生的重要方法，刷牙能清除齿缝内的细菌和食物残渣，达到护牙洁齿的目的。

对于上班族来说，防治颈椎病同样重要。长期保持同一姿势坐立工作或者趴在桌上睡觉是颈椎病的主要原因。专家建议，上班族应该经常有意识地“东张西望”，这样可以有效地预防颈椎病。因为这样的动作可以缓解颈椎长时间保持同一姿势的压力，减少颈椎的疲劳和损伤。

颈椎病是一种常见的现代都市疾病，但我们可以通过了解它的先兆、抓住治疗的最佳时机、日常保健和正确的日常习惯来预防和治疗它。头部健康运动法：一场与自然、和谐、宁静的颈椎之舞

让我们一起学习一种简单而又有效的头部运动法，旨在帮助我们缓解颈椎压力，保持头部和颈部的健康。让我们开始这场宁静的颈椎之舞吧。

让我们取一个直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽。然后，缓缓抬起头，仰望天空，仰视角尽量达到最大限度。在这个过程中，眼睛盯住一个目标，保持这个姿势大约15秒钟。这个动作可以帮助我们放松颈部肌肉，减轻颈椎的压力。

接下来，我们来进行按摩颈部。无论是站立还是坐着，用双手的拇指按揉颈部后侧。先从中间部位开始，然后按摩两侧的肌肉。自上而下，自下而上，反复按揉15次。这个简单的动作可以有效地促进血液循环，缓解颈部肌肉的紧张。

然后，我们进行两目虎视。用手足撑地，使身体呈现弓形。然后转颈回头，左顾右盼。左右各转动15次。这个动作的要点是在转颈部，而不是只转眼睛。这个动作可以帮助我们锻炼颈部肌肉，增强颈部的灵活性。

第四个动作是摇头晃脑。将头部按照前、后、左、右的顺序进行摇晃。将头部摇晃一周之后，再向反方向摇动。左、右各做10次。这个动作可以帮助我们增强颈部肌肉的耐力，提高头部的灵活性。

最后一个动作是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后。在这个动作中，我们将颈部向前推，颈项则向后挺直。两力方向相反，形成一个对抗的力量。在这个过程中，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。这个动作可以帮助我们增强颈部肌肉的力量，提高颈部的稳定性。

通过这一系列的动作，我们可以有效地缓解颈部压力，提高头部的灵活性。这些动作简单易学，适合各个年龄段的人群。让我们一起做这个头部健康运动法，保持我们的头部和颈部健康吧！