治疗肩周炎事不宜迟 肩周炎怎么按摩？

肩周炎，一个在中老年人群中尤为常见的病痛，人们常称之为“五十肩”。其实它并非由细菌感染引起，而是由于肩关节周围的软组织出现了无菌性炎症，导致粘连，使肩部活动受到限制，严重时仿佛被“冻结”，让人疼痛难忍。

那么，是什么引发了这种炎症呢？肩关节的急性创伤是一大原因。例如肩部挫伤、肱骨外科颈骨折以及肩关节脱位等，这些急性创伤会导致局部出现炎性渗出、疼痛和肌肉痉挛，从而引发肩周炎。长期保持某一姿势不动，如长时间低头工作或肩部负荷过重，也可能导致肩关节周围软组织的劳损或退变。这些劳损或退变进一步可能引发冈上肌腱炎、肱二头肌腱炎等疾病，从而引起肩关节周围软组织的慢性炎症和粘连。除此之外，肩部活动减少或上肢固定过久也会导致局部血液循环不良，引发炎症。而一些肩外因素，如高血压、代谢性疾病等也可能诱发肩周炎。

对于肩周炎的治疗，及早开始并根据病情选择合适的方法至关重要。在急性期，主要任务是消炎止痛，可以通过药物如芬必得或针灸等方法来缓解痛苦。到了粘连期，疼痛逐渐减轻，但肩关节活动受限，此时应以增加关节活动度、牵拉萎缩的肌肉和增加肌力训练为主。在恢复期，关节疼痛基本消失，治疗以功能锻炼为主，通过充分活动肩关节来恢复关节功能。

除了药物治疗和锻炼，按摩也是缓解肩周炎的有效方式之一。按摩时，可以用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。还可以用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位。这样的按摩有助于改善肩部血液循环，缓解疼痛和僵硬。

面对肩周炎这个“五十肩”的困扰，我们应及早识别、治疗并辅助以按摩等手段。记住，治疗肩周炎事不宜迟，及早开始治疗并根据病情选用合适的方法常能收到良好的效果。在日常生活中，我们也可以通过避免长时间保持同一姿势、积极锻炼等方式来预防肩周炎的发生。对于肩周炎患者来说，恢复肩部的灵活性和舒缓疼痛是他们关注的焦点。下面是一套经过专业改编的按摩方法，不仅可以帮助缓解肩部的疼痛和僵硬，还可以促进肩部关节的活动。

在进行按摩之前，首先要确保患侧肩膀处于放松状态。接下来，我们可以开始这套按摩手法：

第一步，用健侧拇指及其余手指联合动作，轻柔地从患侧上肢的下臂肌肉开始揉捏，逐渐向上至肩部。这个动作可以帮助舒缓紧绷的肌肉，改善血液循环。持续揉捏大约1到2分钟，你会感到肩部逐渐放松。

第二步，在患肩外展等功能位置的情况下进行按摩。一边按摩，一边进行肩关节各个方向的活动。这样不仅可以舒缓肌肉紧张，还可以增加关节的灵活性。记住，动作要轻柔，避免引起疼痛。

第三步，用手掌自上而下进行掌揉，从肩前部到肩后部。对于肩后部难以直接按摩到的部位，可以采用前面介绍的拍打法进行治疗。这种拍打动作要轻柔而有节奏，以不感到疼痛为度。

除了上述按摩手法，肩周炎患者还需要注意日常的肩膀保养。患侧肩膀的防寒保暖是首要任务，避免冷风直接吹向肩部，也不要用冷水冲洗或擦拭患侧。患者在日常生活中要注意劳逸结合，避免过度劳累和外伤。在恢复期间，可以适当进行一些肩部锻炼，如缓慢旋转肩膀、前后摆动等，这些动作可以帮助改善肩部肌肉的柔韧性和强度。

通过这套按摩手法和日常的肩膀保养，相信肩周炎患者能够更快地恢复肩部的健康，重拾生活的舒适与自信。