如何降低老年人骨质疏松发病率的方法-

关于老年人骨质疏松的问题，这是一个常常被人们忽视但实则严重的健康问题。骨质疏松，作为人体骨骼的退化表现，在中老年人群中尤为常见。流传甚广的“骨质疏松是老年人疾病”的说法，使得许多人对此病缺乏足够的重视，甚至因此耽误了治疗，导致骨质疏松患者的数量不断攀升。那么，我们该如何降低老年人的骨质疏松发病率呢？

一项针对中老年人骨质疏松的调查研究显示，该病的发病率已经高达47.1%。在55-60岁年龄组中，骨质疏松的发病率明显高于50-54岁年龄组，并且随着人们年龄的增长，这一发病率逐渐上升。有趣的是，超重或肥胖的人群中，骨质疏松的发病率相对较低。而在胖瘦女性中，骨质疏松的发生比例更是接近1：2。更令人担忧的是，部分中老年女性的骨密度已经明显下降，随着年龄的增长，骨质密度每年下降2.07%。

老年人患骨质疏松的最大危害是容易发生骨折。由骨质疏松引发的骨折，已经与高血压引发的中风、高脂血症引发的心肌梗塞并列为老年人需关注的三大疾病。中老年人应及时进行骨密度测定。特别是那些年龄在65岁以上的女性、70岁以上的男性；50岁后有脆性骨折史；有骨质疏松家族史；长期服用某些药物如糖皮质激素、利尿剂等的朋友；还有吸烟、过量饮酒以及成年后性激素水平低下的人群，更应该引起重视，及时到正规内分泌科进行排查。一旦被确诊为骨质疏松，务必在医生指导下进行规范化治疗。

在日常饮食中，过多的肉类摄入也容易导致骨质疏松。现代人的饮食中，蛋白质的摄取量已经足够多。肉类如鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉等是主要的动物性蛋白来源，熟肉中的蛋白质含量更是高达60%左右。如果每天摄入100克左右的肉，所摄取的蛋白质就已经达到了60克，超出了正常的蛋白质需求量。对于成年人来说，每天的蛋白质摄入量最好控制在100-150克以内。

要降低老年人骨质疏松的发病率，除了重视饮食调整，减少肉类的摄入，还要提高对骨质疏松的重视程度，及时进行骨密度测定和规范化治疗。让我们共同关注老年人的骨骼健康，为他们的健康生活保驾护航。