为何白领易犯颈椎病 预防颈椎病的6个要点介绍

颈椎病，又称为颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。其背后隐藏着颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘脱出及韧带增厚的复杂病因。这些变化可能导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受到压迫，从而引发一系列功能障碍。患者可能会表现出椎节失稳、松动，髓核突出或脱出，骨刺形成以及韧带肥厚等症状。更严重时，可能会引发椎管狭窄，压迫或刺激邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，导致一系列复杂的症状和体征。

那么，为何白领群体更容易受到颈椎病的困扰呢？相关调查显示，常用电脑的人群中有83%感到眼睛疲劳，64%经常感到腰疼脖子疼。除了视觉疲劳和干眼症，电脑的使用对腰椎和颈椎的影响更为显著。在使用电脑时，颈椎大部分时间处于屈曲状态，长期保持同一姿势很容易导致颈椎蜕变。长期用电脑也会对腰椎产生不良影响。坐位前屈时，受力会进一步增高，而平时用电脑时多采用这一姿势，这无疑加剧了腰椎间盘和其他结构的压力，可能导致椎间盘受到慢性损伤。

对于白领一族来说，预防颈椎病显得尤为重要。保持乐观向上的心态是至关重要的。长期压抑感情、多愁善感的人容易患神经衰弱，这会影响骨关节及肌肉休息，导致颈肩部疼痛。保持心情愉悦是预防颈椎病的重要环节。

正确的头颈姿势也是预防颈椎病的关键。在日常工作中，应该注意头颈的姿势，避免偏头耸肩。看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时选择合适的枕头也很重要，一般枕头以10厘米的高度为宜。

长期低头伏案工作者要注意动静结合，每工作一小时左右就要起身活动四肢、颈椎，消除疲劳，防止劳损。在日常生活中，还要注意保暖，避免颈部直接受风、受寒。乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。要避免酗酒，因为酒精会影响钙质在骨上的沉积，增加患骨质疏松症和骨质软化症的风险，加速颈椎退行性变。

从中医的角度来看，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能的食物，可以在医生的指导下合理食用。这些食物可以强壮筋骨，推迟肾与关节的退变。通过这些预防和保健措施的实施，可以有效地减少颈椎病的发病率，提高生活质量。