颈椎病年轻化 推荐最赞的全天候保养法

颈椎病：现代都市的隐形疼痛

你是否感到脖子有些僵硬，转动时有些许疼痛？当心，这可能是颈椎病的信号。跟随我们的测试，轻轻后仰头部，然后尽力向左右转，如果感到明显的酸痛和僵硬，那么你可能已经踏入了颈椎疾病的领域。

颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到了30岁，成为了都市白领的职业病。这是因为长期的慢性劳损让颈椎承受了过多的压力。更令人担忧的是，颈椎位于头颅与躯干之间，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路。一旦发生故障，后果严重。与其等到颈椎受伤后再接受繁琐的治疗，不如先发制人，精心照顾颈椎，预防事故的发生。

让我们一同学习中医的颈椎24小时保养法，亡羊补牢永远比不上未雨绸缪。

早晨7:00，主动调温。无论冬夏，都要给予颈椎舒适的温度。准备一件披肩，保护好颈背部。受寒时，可以煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次即可驱走寒气。

上午10:00，做5分钟的颈椎操。即使在办公室，你也可以保养颈椎。端坐，全身不动，只让头部运动，做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩以及顺逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

中午14:00，尝试两种按摩方法。脖子后面分布着百劳穴的3个点，按摩这些反应点可以缓解颈椎疲劳。两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦，力度轻柔，连续摩擦50次，让颈部发热，感受放松和舒适。

傍晚18:00，做做户外运动。软骨组织的营养不是通过血液供给的，而是通过压力变化进行营养交换。缺乏活动会导致软骨营养不良、退化。推荐的运动项目包括游泳、打球、练瑜伽等。

晚上20:00，晚餐可以补肾加分。作为忙碌的白领，可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐时可以选择一些营养的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，将这些材料加入晚餐，可以强壮筋骨，推迟肾与脊柱的蜕变。

通过这些简单的保养秘笈，我们可以有效地预防颈椎病的发生。让我们一起照顾好自己的颈椎，享受健康的生活。保养秘笈六：晚上21:00，展翅飞翔的优雅动作

在电视节目的间歇，不妨尝试一个有趣的动作：大鹏展翅。轻轻弯腰至90度，双臂展开，仿佛模仿大鹏在空中飞翔。但请注意，在此过程中，头部应保持低垂，不宜抬高。坚持这个动作5分钟，你会发现这不仅仅是一种优雅的舞蹈，更是对颈椎的呵护。这个动作能够帮助增强颈椎部肌肉的韧性，提升颈椎的灵活性。想象一下，在夜晚的舒适时刻，你就像大鹏一样在空中翱翔，颈椎也会得到相应的放松与保养。

保养秘笈七：晚上22:00，中药热敷的神奇时刻

将一些小茴香和盐一起炒热，装进舒适的布袋中，然后放在颈背部进行热敷。每天一次，每次30分钟。这样的中药热敷能够改善颈背部的血液循环，缓解肌肉痉挛，带来一种独特的舒适感。但请注意，热敷的温度不宜过高，时间也不应过长，以免对皮肤造成不必要的伤害。在夜晚的宁静时刻，让这一保养秘笈为你的颈椎带来温暖与舒缓。

保养秘笈八：晚上23:00，选择健康伴侣枕头与床

枕头和床，是颈椎的亲密伴侣。选择一个合适的枕头和床，对于保护颈椎的健康至关重要。过高的枕头或床垫过于柔软的床都会对颈椎造成不良影响。而中间低、两端高的元宝形保健枕头能够为颈椎提供很好的支撑，让颈椎得到充分的休息。对于颈椎不太好的人来说，硬质的木板床或棕绷床是更好的选择。在挑选枕头和床的时候，不妨多考虑一下它们的形状、材质是否有助于保护颈椎的健康。想象一下，当你躺在舒适的床上，枕头与床垫完美支撑你的颈椎，你的颈椎将会得到放松与修复的机会。通过这样的保养方式，你的颈椎将会更加健康有光彩。