警惕：过量补充维生素E或致骨质疏松

随着岁月的流逝，骨质疏松这个多因素所致的慢性疾病逐渐在人群中崭露头角，尤其在绝经后的妇女和老年男性中更为常见。在我国老年人口不断增加的背景下，骨质疏松症的发病率呈现出一种上升的趋势，已然成为一个全社会都应关注的健康问题。

众所周知，预防骨质疏松可以从补充维生素E入手。那么，是不是维生素E吃得越多，对骨骼就越好呢？让我们来一竟。

维生素E，全称生育酚和生育三烯醇，分为天然和合成两种形态，它们在生物活性上各自拥有独特的特性。我们常说的“天然维生素E”，实际上是指从天然来源提取的维生素E，它又分为α、β、γ、δ四种类型。其中，尤以α维生素E的生物活性最强，通常我们所说的维生素E主要是指α维生素E。

维生素E广泛存在于动植物食品中，良好的食物来源包括麦胚油、棉子油、大豆油、花生油及芝麻油等。它是一种脂溶性维生素，这意味着人体对维生素E的消化吸收与其对脂肪的消化吸收密切相关。脂肪摄入量的多少以及各种影响脂肪吸收的因素，都会影响到人体对维生素E的吸收。

维生素E的功效繁多。它能够促进生殖，提高生育能力，预防流产。它还能保护T淋巴细胞、红细胞，抗自由基氧化，抑制血小板聚集，改善抗脂质代谢，改善血液循环，有着卓越的抗氧化功能，有助于预防冠心病、动脉硬化，从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。维生素E还能减少疤痕和色素沉积，加速伤口愈合，对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面都有很好的疗效。尽管维生素E的好处多多，但绝不能随意大量服用。的科研成果显示，滥用维生素E不仅对身体无益，反而可能有害。

过量补充维生素E可能会导致骨质疏松。骨质疏松症是一种复杂的疾病，其基本的病理机制是骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷代谢失衡，骨密度逐渐减少。而日本科学家最近的一项实验发现，过量摄入维生素E会疏化动物体骨组织，减小骨组织密度。这一发现为我们敲响了警钟，提醒我们在补充维生素E时，必须适量，不可过量。

对于补充维生素E，我们应该保持一个理性、科学的态度，既要充分利用其对人体有益的一面，又要避免过量摄入可能带来的风险。只有这样，我们才能真正做到预防骨质疏松，保持身体健康。