上网时间太久会引起颈椎病

长时间使用电脑，如同长时间保持同一姿势，容易导致头部缺乏活动，进而引发颈椎代偿性增生。这样的姿势不仅会让颈部承受压力，还可能压迫神经根，引起肩周炎和其他一系列健康问题。我们必须对这种情况提高警惕。

工作环境对于长时间使用电脑的人来说至关重要。电脑室内的光线要适宜，避免过亮或过暗，以防光线直接照射在荧光屏上产生干扰。保持室内通风干爽，有助于将那些可能有害的气体排出。电脑在为我们提供服务的也在悄悄影响我们的健康。除了已经广为人知的鼠标手、颈椎病等，现在又有新一轮的电脑病开始传播。我们需要更加注意防病。

长时间坐在电脑前，眼部疾患的风险也会增加。由于长时间注视近距离的物体，眼睫状肌会持续收缩紧张，导致晶体变凸，长时间得不到休息就可能导致近视。视觉的过度疲劳还可能引发房水运行受阻，进而引发青光眼。建议长时间使用电脑的人经常活动眼球，定期做眼保健操，以保护眼睛。

在电脑前长期保持同一姿势还可能引发多种疾病。腰椎长期承受压力可能导致腰椎增生，后纵韧带也可能因此失去弹性，引发腰椎间盘突出。缺乏活动也可能导致下肢静脉曲张、神经衰弱等一系列健康问题。长期在电脑前工作的人由于缺乏锻炼，还可能出现向心性肥胖和脂肪堆积在下腹部及腰背部的问题。长期坐在电脑前还可能引发痔疮、泌尿系统结石等其他健康问题。

电脑依赖综合征是另一种值得关注的问题。患者如同对药物产生依赖，长时间使用电脑可能导致性格异常、人际关系问题等。过度依赖电脑还可能加重已存在的疾病，如椎管狭窄等。我们必须正视电脑对人体生理和心理方面的负面影响。那么，如何减少这些负面影响呢？我们要注意保持良好的工作环境和正确的使用姿势。我们要定期进行身体检查，及时发现并治疗潜在的健康问题。我们还应该积极参加体育锻炼，增强身体素质和免疫力。只有这样，我们才能在享受电脑带来的便利的保护好自己的健康。如何强化个人健康保健，特别是在使用电脑工作时，我们应当注意以下几点。

对于繁忙的电脑操作族来说，适当的休息至关重要。连续工作一小时后，应起身活动，让眼睛、身体都得到放松。活动范围不必局限于操作室内，可以到室外呼吸新鲜空气，伸展四肢，让身体得到充分的舒展。定期的体育锻炼更是提升体能的有效途径。

工作环境同样不可忽视。电脑室内的光线要适宜，避免过亮或过暗。过强的光线直接照射在屏幕上会产生干扰光线，影响视力。保持工作室通风干爽，可以有效排出那些可能有害的气体。为了减少操作电脑时的噪音干扰，我们应尽量选择非击打式的打印机。

正确的操作姿势也是关键。电脑屏幕应与操作者胸部处于同一水平线上，使用可调高度的椅子有助于保持正确的坐姿。坐着时应确保双脚有足够的空间，避免交叉双脚影响血液循环。眼睛与屏幕的距离应保持在适当的范围，大约是40至50厘米之间。这样的距离和角度可以使颈部肌肉放松，减少眼部疲劳。

长时间在电脑前工作会导致视网膜上的视紫红质消耗增加。视紫红质主要由维生素A合成，因此我们应注重补充富含维生素A的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽等蔬菜以及牛奶、鸡蛋等食品。茶叶中的茶多酚等活性物质有助于抵抗放射性物质，所以多喝茶也是明智之选。

电脑荧光屏表面的静电会吸附大量灰尘，长时间接触可能导致皮肤问题。保持皮肤清洁也是电脑使用者的健康要点之一。我们应该定期清洁面部和双手，避免灰尘对皮肤造成损害。

强化自我保健意识是每个人的责任。作为电脑操作者，我们更应注意以上几点，关爱自己，从细节做起，让健康伴随工作生活每一天。