防治骨关节炎有三大要点

随着岁月的流逝，人们逐渐步入中老年阶段，身体的各个关节也开始发出“不得劲”的讯号。特别是在寒冷的冬季，许多中老年朋友会遭遇关节酸痛的困扰，甚至辗转反侧、夜不能寐。关节痛并非老年人的专属劫难，我们仍有诸多防控之策。

如今，骨关节炎已成为人类健康的三大杀手之一。研究显示，45岁以上人群中有高达约三成的人受到骨关节炎的困扰，这一比例随着年龄增长而不断攀升，到了六十岁之后更是高达七成半。在中国，骨关节炎患者数量超过五千万，其中膝关节炎尤为常见。骨关节炎不仅发病率高、致残率高，更糟糕的是其年轻化趋势明显，已不再仅仅是老年人的“专利”。

许多人觉得关节痛只是小事一桩，忍一忍就过去了，因此不积极治疗。但实际上，这往往导致病情愈发严重。以常见的猪骨头为例，其关节部位有一层比玻璃更光滑的物质软骨。而骨关节炎的问题主要源自软骨的病变。

对于骨关节炎的防控，我们有三大要点需要牢记：

控制体重是防治骨关节炎的首要任务。减肥可以从根本上减轻膝关节的负担，无论是对预防还是治疗都至关重要。研究显示，体重减少五公斤，十年内有症状的骨关节炎发病率减少一半。保持体重在合理范围对于预防骨关节炎的发生、减轻症状以及延缓病情发展都具有重要意义。

适当的体育运动也是关键。多项研究发现，适度的运动有助于改善髋、膝关节炎的疼痛。运动能够促进关节液在关节内的流动。适当的运动锻炼不仅能增强肌肉力量、稳定关节，也是预防关节炎的重要措施。值得一提的是，建议老年人或骨关节炎患者避免过多进行下蹲运动，而选择散步、慢跑、游泳以及轻松的舞蹈运动。

正确用药至关重要。有些患者因为未正确使用药物而影响了治疗效果。例如，某些软膏需要在规定的时间内用完，每次需要挤出足够的膏体，并坚持每天涂抹多次才能达到治疗效果。患者必须向医生咨询清楚药物的使用方法，以免走入误区，耽误治疗。

只要我们积极采取行动，控制体重、适当运动并正确用药，就可以有效防控骨关节炎的侵袭，保持关节的健康与活力。