哪些人群易患肩周炎 相关功能训练助肩周炎康复

当今社会，随着生活节奏的加快，越来越多的人因长时间劳作而患上了肩周炎。骨科专家指出，肩膀酸痛是肩周炎最常见的症状，尤其在夜晚或天气转冷时更为明显。让我们深入了解哪些人群易患此病，并其危害及治疗方法。

哪些人群容易患上肩周炎呢？主要有两类人群特别易受影响。

是教师群体。教师们日复一日地进行着教学工作，写教学方案、板书等任务虽然看似轻松，但实际上需要肩臂许多肌肉的协同工作。这种长期、重复的肩部动作容易导致肌肉、肌腱等软组织的疲劳性损伤，为肩周炎的发生埋下隐患。

是老年人。50岁以上的老年人，尤其是存在生理自主神经、内分泌系统紊乱的情况时，新陈代谢障碍和软组织退行性变的风险增加。对于损伤的反应修复能力下降，可能导致肩部肌肉疼痛性痉挛和废用性萎缩。进一步地，炎性组织的异常修复和粘连可能引发肩关节功能障碍，形成典型的肩周炎症状。

那么，肩周炎的危害有哪些呢？肩周炎可能由微小的创伤引发，导致肩关节疼痛或活动度受限。临床中常诊断为肩周炎，但肩痛或关节僵硬也可能与肩峰-锁骨、胸骨-锁骨或肩胛骨-胸椎关节的问题有关。患有肩周炎的人常常感到肩关节僵硬、疼痛，无法举高或转动手臂。许多患者试图忍受疼痛或通过休息来寻求自动复原，却忽视了及时的治疗和康复训练。结果，疼痛可能在夜间加重，严重影响睡眠质量。肩周炎对患者的生活和工作造成诸多不便，如无法抓握地铁车箱中的扶手、无法完成日常梳发、扣裙扣、晾衣等动作。

对于肩周炎的治疗，除了医生的治疗外，患者自我康复训练也至关重要。推拿疗法在治疗肩周炎上有显著效果，通过放松类手法和活动类手法可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，促进炎症吸收，解除粘连，从而恢复肩关节的功能。在医生的被动治疗之外，患者还应积极开展肩关节主动运动的功能锻炼。对于严重的肩周炎患者，必要时可采用状态下松解方法，分开粘连。

肩周炎是一种严重影响生活质量的疾病。我们应该关注教师、老年人等易患人群的健康状况，及时发现并治疗肩周炎。在日常生活中，注意保护肩部，避免长时间过度使用，预防肩周炎的发生。一旦患病，要积极寻求医生治疗，配合康复训练，早日恢复肩关节的正常功能。主动运动锻炼在整体治疗过程中占据了举足轻重的地位。坚持恰当而有力的锻炼，无疑是一剂良方，能够舒筋活血，优化局部血液循环，防止肌肉痉挛，松解粘连，特别有助于预防肩关节的粘连。对于饱受肩周炎之苦的患者来说，这无疑是一线希望。

在病情初露端倪时，我们就应鼓励患者在不引发剧烈疼痛的范围内进行适度活动。肩周炎的锻炼需要持之以恒，逐步推进。每天定时定量的锻炼，动作要标准到位，但不能过于猛烈，以引起轻微的疼痛为界限。剧烈的疼痛可能会带来损伤，加剧肩痛并影响肩部的功能恢复。肩周炎患者可以尝试的锻炼方式多种多样，如徒手爬墙、体后拉手、单手触肩、拉轮练习以及梳头动作等，这些动作既简单又有效，能够帮助患者更好地康复。

对于肩周炎患者而言，无论是在平时还是在治疗过程中，肩部的保暖工作都是至关重要的。可以用热水冲淋肩部，做一些肩部活动，以保持肩部温暖和灵活。晚上睡觉时，更要特别注意，不要让肩部露出被子，以免受寒。要避免空调和风扇直接吹向肩部，以防冷风侵袭。

肩周炎并非不可预防。中老年人群由于体能下降和缺乏活动，特别容易受到肩周炎的困扰。预防肩周炎的关键在于加强体能锻炼。通过增强身体素质和肩部活动能力，我们可以有效避免肩周炎的发生，并保障自身的健康。让我们从现在开始，积极行动起来，为自己的健康投资，让肩周炎无处藏身。