预防颈椎病之-游泳

游泳：不仅是锻炼，更是颈椎病的预防良方

众所周知，游泳是一项极佳的运动方式，对身体健康有着诸多益处。但你或许不知道，游泳还有一个重要的功能预防颈椎病。

医学理论认为，长期低头伏案工作会导致颈椎长时间维持在前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，容易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损等一系列问题。很多患者在寻求治疗的道路上常常找不到根治的方法。那么，有没有一种既简单又有效的解决方案呢？健身专家建议：尝试游泳。

游泳，一项全身运动，其独特之处在于，人在水中活动时，上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉都需要参与运动。这不仅能促进全身肌肉的血液循环，而且，水对人体产生的摩擦力和压力，对各部位肌肉都能起到良好的按摩作用。特别是在划水动作中，上肢的用力活动能活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作则能活动颈椎关节。这些动作与日常低头伏案工作正好相反，有助于劳损肌肉与韧带的修复。

由于人在水中无任何负担，游泳不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的伤害。经常游泳不但能有效防治颈椎病，对全身所有运动系统都有好处。

对于长时间坐着工作、低头弯腰用电脑的上班族来说，颈部和腰部的疲劳是常态，这部分人正是颈椎劳损、腰间盘突出、肩周炎等慢性疾病的高发人群。而游泳时的仰泳姿势，能让身体仰卧在水上，腰椎、颈椎都能受到水浮力的衬托，有助于缓解腰部、颈部的紧张。

专家建议，游泳对于早期或恢复期的颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者来说是非常适宜的。而对于那些四肢活动有困难，或患有严重的心脏、脑部、肺部疾病的人，则不适合利用游泳来治疗颈椎病。

那么，如何正确游泳以达到预防颈椎病的效果呢？专家表示，对于时常感到肩背疼痛的上班族来说，仰泳是一个很好的选择。其实，不论你是“狗刨”还是蝶泳，只要愿意跃入水中动起来，都能对身体产生极大的益处。水中的压力、浮力等会对身体产生按摩作用，有助于缓解局部血液循环不佳的状况。

游泳不仅能让你在繁忙的工作之余得到放松和娱乐，还能有效预防颈椎病的发生。相信在了解游泳对颈椎病的预防作用后，你会愿意在空闲时间选择游泳作为你的运动方式。