生活中预防颈椎病的小绝招

在日常生活中，对于那些被颈椎疾病困扰的人们，保暖无疑是首要的关照。为了呵护颈部免受风寒的侵袭，一条长而厚的围巾便成为了必备之物。在寒冷的冬季，将这条围巾环绕于颈，不仅时尚而且实用，有效消除颈椎病的诱发因素。在办公室中，女性同胞们可放置一条小围巾，尤其在夏日空调环境下，围巾的轻裹能阻挡冷气的侵袭。

除此之外，选择合适的枕头也是预防颈椎病的关键。枕头的理想高度应在9-10厘米之间，但这一标准并非铁板钉钉，它需要依据每个人的生理特征进行微调。对于肩宽体胖的人而言，枕头可略高一些；而身材瘦小的人则可适当降低枕头的高度。仰睡者应以枕头压缩后与自己拳头的高度相等为宜，而侧睡者则应以枕头压缩后与自己一侧肩宽的高度一致为宜。一款理想的枕头，应该能够使你在仰睡、侧睡时都能维持颈部正常的生理弧度。

软硬适中的枕头是颈椎病患者的首选。这种枕头既能减少与头皮之间的压强，又能保持不均匀的压强，让血液得以在压力较小的地方顺畅通过。枕头的弹性要适中，过大的弹性可能会导致颈部肌肉的疲劳甚至损伤。

枕芯的填充物也是选择枕头时的一个重要考量因素。荞麦壳因其良好的透气性和价格优势而受到广泛好评，而且它还可以随时调节枕头的高低。蒲绒和绿豆壳也是不错的选择，它们质地柔软、透气性好，并且绿豆壳还具有清凉解暑的功效。如果在枕芯中加入适量的茶叶或薄荷，效果可能会更佳。

除了以上所述，还有一种简单而有效的方法值得推荐那就是晒太阳。让阳光洒满你的肌肤，不仅可以带来温暖的感觉，更重要的是，阳光照射可以造成局部加热，加速局部血液循环，使得血气和经络畅通无阻。这不仅有助于营养成分的输送，还能缓解颈椎疼痛，对颈椎病的康复大有裨益。晒太阳还有助于维生素D的吸收，从而促进肠道对钙、磷的吸收，对防治骨质疏松具有重要意义。

预防颈椎病需要从生活中的细节入手，保暖、选择合适的枕头、晒太阳等都是有效的预防方法。只要我们注重这些日常细节，颈椎疾病将不再是我们生活的困扰。