经常落枕当心是颈椎病前兆

最近正值盛夏时节，天气酷热无比，许多人选择开启空调享受凉爽的夜晚。伴随着这阵阵凉意，一些人醒来时却发现自己陷入了“落枕”的困扰脖子酸痛、僵硬，无法灵活转动头部。尽管许多人认为落枕只是小事一桩，会自然好转，但专家却指出，落枕可能是颈椎病的先兆，特别是初发时，必须予以足够的重视，彻底治愈，以免留下病根。

张小姐年仅28岁，因工作劳累过度，加上夜晚吹空调导致局部着凉和睡眠姿势不当，不幸落枕了。她本以为活动一下就会好转，然而情况却愈发严重。涂抹风油精后不仅未见改善，反而出现了红肿。虽然一周后症状有所缓解，但她并未放在心上，最终导致落枕反复，经医生诊断，已出现颈椎病的早期症状。

许多人误认为年轻人不会受到落枕的困扰，然而事实上，随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，落枕已经从以前的“中老年病”逐渐成为了年轻人的常见病。张小姐的经历就是一个很好的例证。

对于落枕，许多人认为只是小毛病，不用治疗也会慢慢好。然而郑州市中医院推拿科康献勇主任提醒：频繁落枕，尤其是一年内出现多次，是早期颈椎病的一种表现。西医称落枕为“急性颈椎关节周围炎”，说明这是一种急性炎症。若治疗不彻底，就有可能演变为慢性病。当发生落枕时，说明颈椎周围的韧带已松弛，丧失了维护颈椎关节稳定性的功能，医学上称为“颈椎失稳”，可能导致椎关节“错位”，甚至加速骨质增生，最终引发颈椎病。第一次落枕时就必须予以重视，彻底治愈，以消除颈椎病的隐患。

中医治疗落枕具有特效，如推拿按摩、针灸等，不仅能缓解颈椎酸痛、僵硬的症状，还能去除病根。

很多落枕都是因为没有枕好枕头导致的。有人认为夜里枕高枕头就能避免落枕，但实际上这种做法并不科学。朱先生因长时间枕过高的枕头，导致颈椎生理曲度变直。事实上，许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关。专家提醒，枕头应均匀受力，既要支撑头部和颈部，也要支撑上背部。对于经常落枕的人来说，应注意以下几点：枕头的高度不应超过11厘米；质地应适中；一定要枕在脖子下，托起头部；如果正在发病，睡眠时必须枕枕头；平常颈椎不适时，可以用小圆枕或卫生纸垫在脖子下，起到恢复生理曲度的作用。

预防颈椎病同样重要。平时要注意保暖，避免直接吹风；乘车或运动时注意颈部保护，避免急转弯、急刹车或突然转颈。这样才能有效避免颈椎病的困扰。

落枕可能是颈椎病的信号，不能掉以轻心。保持正确的睡眠姿势和选择合适的枕头对于预防和治疗颈椎病至关重要。平时也要注意保护颈部，避免受到伤害。只有这样，我们才能远离颈椎病的困扰，保持身体健康。在日常生活中，我们时常需要关注自己的头颈姿势，保持正确的姿态对于预防颈椎病至关重要。避免偏头耸肩，无论是看书还是操作电脑，都应正面注视，维护脊柱的端正。在睡眠中，枕头的选择也十分重要，不宜过高或过低，大约10厘米的高度是较为适宜的。这些简单的日常习惯，对于中老年人预防颈椎病尤为重要。

不仅如此，中老年人的预防工作还需从其他方面入手。避免躺着看书、看电视，这样的习惯可能会给颈椎带来不必要的压力。在日常生活中，尽可能多走动，少坐立。能走路就不要骑车，能骑车就不要坐车。这样不仅可以缓解疲劳，还能增强颈肩部肌肉的锻炼。做一些头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，可以让肌肉发达，增强韧度，提高颈段脊柱的稳定性，使颈部更好地应对突发状况。爬山、游泳等运动对于预防颈椎病也有很好的效果。

中老年人还需特别注意防止酗酒。酒精会影响钙质在骨骼上的沉积，易患骨质疏松症和骨质软化症，从而加速颈椎退行性变。保持适量饮酒或者戒酒对于颈椎健康尤为重要。

人的情绪状态也与颈椎健康息息相关。长期压抑感情、多愁善感的人容易患上神经衰弱。这种精神状态会影响骨关节及肌肉休息，长此以往会导致颈肩部疼痛。中老年人应该保持乐观向上的心态，享受生活的美好。

疾病的发生总是有其原因的，我们要避开不良因素，注重身体保养，远离疾病。预防颈椎病，需要从日常生活中的细节做起，保持良好的生活习惯和心态，这样才能拥有健康的身体。