跳绳 踢毽子能防治颈椎病

春冬之交，风起时变。中医有句古话：“风为百病之长，且善行而数变”。在这个季节交替之际，对于那些对气候变化敏感的患者来说，尤其是颈椎病患者，需要格外警惕。因为一旦颈椎病复发或加重，便可能引发头晕、恶心、手臂麻木等症状，严重时甚至可能影响日常生活、工作和学业。那么，我们该如何有效预防颈椎病呢？

跳绳和踢毽子，这两样传统的运动方式，不仅源远流长，而且防治颈椎病的功效显著。在进行这两项运动时，脊椎和下肢的骨骼会经历不断的震动和反复的撞击。这样的动作促进了骨骼内的血液循环和新陈代谢。想象一下，骨膜分化出成骨细胞，这些细胞分泌基质，储存钙盐，使得骨质更加坚韧。

跳绳和踢毽子的过程中，骨骼之间的反复撞击，实际上是在促进骨质的改造和重建。新生的骨小梁会沿着应力线的排列增多，其密度也会增大，这无疑增强了骨质的坚韧性。不仅如此，这两项运动还能促进骨骼病损的修复生长和发育。

更为重要的是，跳绳和踢毽子在中枢神经中建立了一个新的兴奋灶。力量、速度、灵敏度、耐力等各项功能的神经控制都需要高度协调才能完成这些动作。这表示连续跳绳和踢毽子时，中枢神经的兴奋和抑制转换需要及时且准确。这对于高级神经元中枢来说，是一种有效的放松和休息方式。尤其对于学生来说，这不仅是一种调节高级神经中枢、增强智力的方式，更是预防或治疗初期颈椎病的锻炼好方法。

那么在治疗颈椎病的过程中，又需要注意哪些事项呢？

如果无法每天做操治疗颈椎病，可以尝试使用颈椎复位枕“众僧牌”。每天晚上睡觉前治疗30分钟，坚持一个月左右，有可能使颈椎生理曲度变直，使颈椎突出复位。

在颈椎病疼痛初期，可以试着用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉风池、天柱等穴位。这些简单的按摩动作有助于缓解颈椎疼痛。

每天起床后，可以自己按摩面部，来回搓脸的正面、侧面和耳后，再用五指梳头。这些动作无需复杂，感觉舒服即可。

预防和治疗颈椎病并非一朝一夕之事，需要持之以恒。除了运动，日常生活中也要注意保暖、避免长时间保持同一姿势等。希望大家能对颈椎病有更深入的了解，有效预防，健康生活。