躯体无端疼痛或因患上焦虑症

在当今社会，因工作学习压力巨大和精神紧张导致患上焦虑症的人数明显上升，尤其是一些躯体化症状的患者，虽然多次去医院检查却无法找到明确的病因，严重影响了日常生活和工作效率。

王先生便是一个典型的例子。为了完成繁重的工作任务，他承受了巨大的压力，常常夜晚难以入眠，工作时注意力难以集中，并出现无端的怒火。常常出汗和口干让他频繁地手不离杯。焦虑症不仅会带来焦虑情绪，还可能导致自主神经功能紊乱，如口干、心动过速、胸闷气短、皮肤颜色变化、便秘、出汗和尿意频繁等症状。

张先生的经历也反映了焦虑障碍的躯体性表现。公司经济状况的恶化使他倍感压力，无法平静，总担心不幸的事情会发生。这种焦虑导致他的身体出现疼痛，最终被诊断为焦虑障碍并伴有明显的躯体性焦虑。

面对焦虑，我们需要学会从压力中自我解救。要认识到任何焦虑症的发生都是有原因的，我们需要善于管理不良情绪，缓解应激心理。要学会正确思考，改变对挫折压力的看法。压力也可以是前进的动力。对自己的期望值不要过高，先去完成那些容易实现的目标，逐渐增强自信。

在日常生活中，我们可以采用一些简单的方法来缓解焦虑。比如每天集中精力几分钟，忽略其他事情，只专注于当前的工作或任务。在工作间隙，可以花上20分钟散步，放松身心，专注于周围的一切。可以通过说出或写出来你的担忧来减轻心理压力。记日记或与朋友交谈，都能让你不再感觉孤独和无助。

运动也是缓解焦虑的有效方式。不论多忙碌，一定要抽出时间进行锻炼。研究发现，锻炼可以有效地降低压力水平。上健身房、快走30分钟、起床时进行伸展练习都是不错的选择。放慢说话的速度、保持乐观的态度也是缓解焦虑的有效方法。

生活中，我们还可以采用一些轻松的方式来缓解紧张情绪，比如和朋友一起说个小笑话，让自己和周围的人都放松一下。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体免疫力的功能。我们要避免被否定的声音包围，要认识到自己的优点和长处。无论今天多么辛苦、多么不开心，都应该记住今天发生的一件好事情，与家人分享。

让我们学会从压力中自我解救，远离焦虑的困扰，拥抱更加健康、快乐的生活。（实习编辑：卢晓平）