摆脱坏心情的11个心态调节法

微笑，让快乐蔓延

在这个多彩的世界里，我们每个人都会遭遇各种情绪的低谷，但是请记住，无论何时何地，你都可以选择用笑容来面对。科学研究已经揭示，当你真心地笑起来时，你的情绪会随之高涨，内心也会变得明亮起来，即使你一开始并不觉得快乐。

当你面对问题时，尝试去解决问题而不是抱怨。抱怨只会让你陷入消极的情绪中，让你一次又一次地沉浸在过去的痛苦中。相反，谈论问题、寻找解决方案会让你找到新的出路。记住，每一次的叹息都会让你的心情瞬间低落，试着保持微笑，让快乐充满你的心房。

唱歌或者听音乐，让心灵得到放松。无论是自己哼唱还是与朋友同唱，无论是静静地倾听还是跟随节奏舞动，音乐都能帮助你释放压力，让你的身心得到放松。伦敦诺道夫-罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家也证实了这一点。

生活中的压力无可避免，但是你可以选择适当地放松自己。少工作一些，多给自己一些自由的时间，让自己玩得开心点。这样可以让你的心情变得更加愉快，让你与他人建立更紧密的联系，并提高你的整体健康水平。

生活中，我们很容易对他人的行为进行评判，但请记住，这实际上是一种自我批评的表现。为了活得更加自在，不要总是评判自己或他人。承认每个人都是不完美的，每个人都有自己的优点和缺点。接受这一点，并学会欣赏他人的美好，会让你变得更加快乐。

生活没有完美的标准，所以不必追求过高。制定实际的目标，顺其自然地生活，会让你更加快乐地享受生活。对于一些无法改变的事情，比如身高、相貌、过去的一些经历等，接受它们，并积极地面对未来。

学会拒绝也是一种能力。当你无法承受更多的压力时，学会说“不”，不要对任何事情都说“是”。否则，你可能会因为过度承担而疲惫不堪。

让过去的错误、痛苦和挫折成为过去。吸取教训，勇往直前，不要让这些过去的事情拖累你。当你感到压抑时，可以尝试一些情绪发泄的方式，比如砸碎一些东西。这有助于释放你的愤怒和压力。

做一些你喜欢的事情。无论是购物、看电影还是简单地度过一个悠闲的下午，这些都能提高你的免疫系统效率、释放精神紧张情绪并提高大脑中胺的水平，让你感受到快乐。不妨尝试一下，让自己快乐起来！