颈椎病保健有哪些呢

颈椎病是一种因颈椎肥厚增生、颈部损伤等引发的临床综合征。颈椎骨质生、椎间盘脱出、韧带增厚，这些病理变化会压迫颈部神经、血管，导致一系列的症状。患者可能会出现头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩，严重的甚至会导致行走困难、四肢麻痹、大小便障碍，甚至出现瘫痪。此病多发于中老年人。

对于颈椎病的防治，有以下几点建议：

1、避免颈部过度劳累。切不可以颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等。长期在颈部劳累的状态下工作会导致颈部劳损更加严重。适时休息，让颈部得到充分的放松。

2、保证充足的睡眠。睡眠充足是消除颈部疲劳的根本途径。在睡眠过程中，颈部肌肉和韧带得到充分的松弛和修复，有助于缓解颈椎压力。

3、关注眼部健康。眼睛劳累也会导致颈部的劳累。建议多做一些眼保健操等眼部按摩，减轻眼部疲劳，从而减轻颈部的负担。

4、避免颈部重复动作。如果您的工作需要长期保持同一姿势或重复同一动作，尽量避免长期颈部做重复的动作，以防颈椎劳损。

5、预防颈椎损伤。做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤。在进行运动或活动前，充分热身和拉伸，有助于预防颈椎损伤。

6、保持良好的坐姿。在日常工作和生活中，保持正确的坐姿，避免长时间低头或扭曲颈部。

7、注意睡眠姿势。纠正不适当的睡势，调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低，让颈部在睡眠中得到充分的支撑和放松。

8、防止颈部受风受寒。颈部受风受寒也是颈椎病的重要诱因之一。防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。注意保持颈部的温暖，避免寒冷的刺激。

颈椎病是一种严重的健康问题，需要我们积极预防和治疗。通过保持良好的生活习惯、正确的姿势和充足的睡眠，我们可以有效地降低颈椎病的风险。