用眼过度带来的颈椎病如何预防

对于频繁上网、长时间面对电脑屏幕的人来说，眼睛疲劳几乎成了家常便饭。长时间坐在电脑前，尤其是需要连续工作8、9个小时的人们，正面临着一项潜在的健康威胁。一项专家研究揭示了一个令人担忧的现象：眼疲劳可能是颈椎病的前兆。

当我们的眼睛感到疲惫不堪时，聚焦肌肉的紧张度就会降低。这种紧张度的下降不仅影响我们眼睛的功能，还会对颈部和肩部的神经冲动造成影响，从而引发疼痛。研究表明，长时间盯着屏幕导致的眼疲劳会让神经对颈部和肩部肌肉的控制失调，导致肌肉张力升高，如果不能及时缓解，相关部位就会出现持续的慢性疼痛。这种情况持续下去将会造成颈椎周围肌肉的慢性损伤，从而可能引发颈椎病。

那么，我们该如何预防因用眼过度而引发的颈椎病呢？以下是一些简单易行的预防措施：

1. 提耳朵：用双手的拇指和食指指腹轻轻挤压耳轮中下部的交界处以及耳屏，每个部位挤压3分钟，这可以帮助缓解眼部和颈部的压力。

2. 摩面：将双手的中指贴近鼻梁旁，轻轻按摩迎香穴，然后向上擦脸至额前，沿耳旁按摩至颌下。最后轻轻按压耳垂周围，再还原至鼻旁面颊。这个动作重复12次，有助于促进血液循环，缓解眼部和颈部的疲劳。

3. 搓颈：以手掌沿着颈后发际至第七颈椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓颈后部肌肉。这个动作反复进行12次，两手交替进行。这可以帮助缓解颈部肌肉的紧张。

4. 肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶，然后用力将头向右前下方拉，直到感到肩胛有拉扯感为止。保持这个姿势15秒后再放松，重复这个动作5次。这有助于缓解肩部和颈部的紧张感。

5. 梳头：双手从前额发际开始，至项后发际结束，按照经络的循行路线进行梳头动作。这个动作重复4次，有助于促进头部的血液循环，缓解眼部和颈部的疲劳。

通过实施这些简单的预防措施，我们可以有效地缓解眼部和颈部的疲劳，降低颈椎病的风险。毕竟，健康是我们最宝贵的财富，值得我们时刻关注和呵护。