骨质增生患者日常生活注意事项

骨质增生，这一常见于中老年人的疾病，时刻困扰着许多患者。它有着多种命名，国内外尚未统一，如骨关节病、骨关节炎、增生性骨关节炎、退行性骨性关节炎等。在我国，我们称之为骨关节病、椎间盘退变、增生性关节炎等。而在古老的祖国医学中，它属于痹症的一种。

面对这样的疾病，骨质增生患者应该注意什么呢？在日常生活中，我们又该如何应对呢？

对于颈椎关节的骨质增生患者，常常是因为长时间低头看书、玩手机、玩电脑等姿势导致的。先天的颈椎结构发育不良、颈椎退变以及头颈部的外伤，也是诱发颈椎病的主要因素。我们需要时刻注意保持正确的姿势，避免长时间低头。

劳损与不良姿势也是引起骨质增生的一个重要原因。长时间处于单一姿势，如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等人群容易患颈椎骨质增生。尤其是一些职业，如会计、软件开发人员等，需要长时间低头工作，学生也需要避免长时间操作电脑、看书写字姿势不当等。少运动、摄取的含钙食物少也会加速颈椎骨质增生的产生。

腰椎关节的骨质增生往往是由于坐时不靠椅背导致腰椎严重受压而引起代偿性骨质增生。不蹲下就弯腰取物、睡姿不良、床垫软硬不合等也会加速腰椎的退化程度。我们需要注意正确的坐姿和睡姿，选择适合的床垫，避免腰椎受到过度的压力。

膝关节的骨质增生则常常是因为过量进行以足部承重的运动如跑步、跳绳等导致的。女士们爱穿的高跟鞋也会使重心前移，增加膝关节受力，加速退化。我们需要适量运动，选择合适的鞋子，避免过度使用膝关节。

体重过重的患者因为肥胖和运动过量，容易在脚后跟形成骨质增生。保持合理的体重，适量运动也是预防脚后跟骨质增生的关键。

骨质增生患者需要关注自己的生活习惯和姿势，避免过度劳累和损伤。在日常生活中，选择合适的运动方式、鞋子和床垫，保持正确的姿势和合理的体重，都是预防和治疗骨质增生的关键。