缓解颈椎病病痛的方法都有哪些

颈椎病已成为我们身边常见的慢性疾病，其发病率逐年上升，甚至影响到年轻一代。对于受此困扰的患者来说，颈椎病带来的头晕、呕吐、头沉等症状无疑给他们带来了极大的不便。那么，我们该如何缓解病痛，采取哪些措施来应对这一病情呢？下面让我们一起深入了解。

要防范风寒的侵扰。颈椎病的外部诱因是颈肩部感受风寒，因此颈部的保暖至关重要。特别是在夏季空调环境、冬季大风天气以及夜间睡眠时，要避免长时间直吹冷风。冬天外出时，一定要围上围巾以保持颈部的温暖。定期用双手掌搓揉颈项部，每次15至20次，以产生热量为度。这样不仅可以放松颈项部肌肉，还能温通血脉，散寒通经。如果因受寒而感到颈项僵硬不适，也可以用艾条熏灸疼痛部位，以温热不灼烧为度，温灸20分钟，往往能立刻缓解不适症状。

要保持良好的坐姿。长期的颈椎扭曲前屈是颈椎损伤的直接原因。我们要调整不良姿势，尤其是坐姿。长时间保持正确的坐姿，有助于减轻颈椎压力，减缓颈椎病的进程。

第三，缓解颈肩紧张。要缓解颈项部肌肉的紧张和酸痛，最有效的方法是从手指开始，沿前臂、上臂、肩部依次放松。可以通过一系列的动作来实现这一目的，例如先一手逐个捋另一手手指，再按揉手掌掌骨之间的缝隙、腕关节的尺桡两侧，然后由下而上抓提前臂、上臂和肩部的肌肉。左右交替操作，还可通过拍打前臂、上臂和肩部的肌肉来放松。也可以站立位向左右、头顶方向用力伸展双臂和十指，以手指疲劳为度。

全方位调养至关重要。颈椎病的调理需要扶正固本。这包括避免长期加班熬夜，注意营养，坚持适度规律的体育锻炼或气功锻炼。其中，站桩和是调治和预防颈椎病十分有效的方法，不仅可以纠正脊柱扭曲，还能培补元气，强筋健骨。也可以适当服用一些补肾强骨、舒筋活络的药物。

通过防范风寒、保持良好的坐姿、缓解颈肩紧张以及全方位调养，我们可以有效地缓解颈椎病带来的痛苦，并减缓其发展的进程。希望这些方法能对广大颈椎病患者有所帮助。