给颈椎病患者预防颈椎病方法

预防颈椎病的五大秘诀，让你的颈椎健康有光彩

要选择合适的枕头。枕头是我们每晚睡眠的必备之物，它的主要功能是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证颈椎在睡眠时的生理弧度不变。对于习惯仰卧的人来说，较硬的枕头更适合你，高度应在5到10厘米之间；而习惯侧卧的你，中等硬度的枕头会更合适，高度则在10到15厘米之间。枕头的选择直接关系到颈椎的健康，不可轻视。

要纠正不良姿势和习惯。如今，颈椎病在年轻人中愈发普遍，尤其是办公室一族。日常的生活和工作中，我们应该时刻注意自己的姿势，避免颈椎负担过重。防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是我们的主要原则。注意头、肩、背的姿容，谈话、看书时正面注视，保持脊柱的正直。颈肩部保暖也很重要，避免头颈负重物，防止过度疲劳。

保持乐观精神。研究表明，长期压抑感情、多愁善感的人易患神经衰弱。这种衰弱会影响骨关节及肌肉休息，久而久之，颈肩部容易疼痛。我们要经常保持乐观向上的心态，即使是已患病的患者们也要树立与疾病抗争的决心，配合医生治疗，减少复发。听一些令人愉悦的音乐，随着音乐活动一下脖子，让身心都得到放松。

均衡饮食也是预防颈椎病的关键。颈椎病是生活中的常见病，对患者的生活有很大的影响。我们要注重平时的饮食健康，做好颈椎病的预防工作。以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中，牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等都是钙的主要来源。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉不可或缺的营养素。而维生素B、E则能缓解疼痛，解除疲劳。

适当的锻炼也是预防颈椎病的有效方法。适当的锻炼可以加强颈部肌肉的锻炼，增强颈椎的稳定性。游泳、瑜伽等运动都是很好的选择。但需要注意的是，锻炼时要避免颈部过度活动，避免受伤。

预防颈椎病并非难事，只要我们在日常生活中注意以上几点，就能有效减少颈椎病的发生。让我们一起努力，让颈椎健康有光彩！