如何科学的预防颈椎病疾病呢

颈椎病的预防：从日常生活中守护你的颈部健康

当我们了解到颈椎病的严重危害性后，预防颈椎病就变得尤为重要。那么，如何科学预防颈椎病呢？让我们一起颈椎病的预防方法。

要避免长期劳损。长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的主要原因。中医认为长期保持某一种活动状态会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。长时间保持低头工作等单一姿势会使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此就容易诱发颈椎病。每隔一段时间要站起来活动活动，让颈部得到休息，保持身体的血液循环。

要警惕寒湿偷袭。女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳等都容易导致身体阳气受损，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪乘虚而入。外界环境的风寒湿因素会使颈部肌肉痉挛、小血管收缩，导致颈椎病的发生。要注意保暖，避免居住在寒冷潮湿的环境中，少食用寒凉食物。

还要避免不良姿势。人体脊椎有特有的生理曲线，如果长期让它处于一个姿势，就会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹等都是让颈椎很受损的举动。要保持良好的坐姿、站姿，避免长时间保持一个姿势。

要注意机体亏虚。营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损就会腰膝酸软、骨钙流失、退化。要注意饮食营养，保持心情愉快，适当参加运动，增强肝肾功能，预防颈椎病的发生。

颈椎病的早期症状包括脖子酸疼、落枕等。如果出现这些症状不必过于紧张，这可能是颈椎过度疲劳所致。改变姿势，让颈椎得到休息，一般都能自行缓解。但如果伴随头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状时，应去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等进行确诊并及早治疗。预防颈椎病，从生活的细节做起，守护你的颈部健康。