防治膝关节炎要注意4个误区!

常见的膝关节炎认识误区

误区一：膝关节炎越痛越要炼

很多人误认为膝关节炎越痛越需要锻炼，但这其实是一个常见的误区。膝关节炎主要由关节软骨的磨损破坏引起。盲目地以强力挤压和摩擦性的锻炼方式，如负重下蹲、急步上下楼梯、高强度对抗运动等，无疑会加重软骨病变的磨损，甚至使之剥脱。在锻炼时我们应注重保护关节软骨，选择散步、游泳等低磨损性的运动方式，既能够达到锻炼的效果，又能避免关节的过度磨损。

误区二：膝关节痛主要靠静养

也有人认为膝关节痛主要靠静养，这也是不全面的认识。长时间的静养可能导致膝关节僵硬，膝关节周围肌肉废用性萎缩，进而加重关节软骨的损伤。适当的锻炼是必要的。可以选择散步、游泳等运动，同时配合抬腿锻炼股四头肌，以改善膝关节周围肌肉的废用性萎缩。在不负重的情况下，如坐着轻缓地活动膝关节，也能有效改善膝关节的活动能力。

误区三：膝关节痛是由骨刺引起的

说到膝关节痛，很多人会联想到骨刺。事实上，骨刺在某种程度上是机体对关节磨损的一种适应性反应，一定程度的骨质增生可以增加关节接触面，提高关节的稳定性。骨刺并非全是坏事，我们不必盲目切除。膝关节疼痛的主要原因其实是软骨磨损后累及了软骨下的硬骨神经。保护关节软骨才是减轻疼痛的关键。

误区四：单靠药物就可治愈膝骨关节炎

这是一个普遍的误解。膝骨关节炎是关节软骨的结构性改变，与人体衰老退变密切相关。当前尚未发现能使软骨再生的药物，无法仅仅通过几种药物就让已退变的关节恢复年轻时的状态。药物只能缓解膝骨关节炎的症状，减缓退变进程，但并不能根治疾病。除了药物治疗，我们还需要注重生活方式的调整，如避免过度运动、保持合理膳食等，以综合应对膝骨关节炎。

对于膝关节炎的认识，我们需要走出这些误区，以科学的态度对待。在对待膝关节炎时，既要注重保护关节软骨，又要适度锻炼，同时结合药物治疗和生活方式的调整，这样才能更好地管理和控制膝关节炎。