预防颈椎病 如何摆放显示器

目前许多办公室和家居电脑的摆放位置，无形中成为诱发颈椎病乃至腰椎病的隐患。在许多单位和公司的办公环境中，办公桌往往呈现L状，电脑常常被放置在身体侧面的桌台上。更为严重的是，有些办公桌的设计将电脑挤到了办公桌的右端，这使得上班族在忙碌的工作中，经常需要扭身或转头去看电脑。这不仅容易导致颈椎问题，还可能损害腰部肌肉。骨科专家指出，这种不合理的办公布局已成为颈椎和腰椎疾病的诱因之一。

专家进一步强调，办公室中另一个常见的误区是“人高台矮”。在这种设置下，使用者不得不弯腰低头工作，鼠标摆放位置距离身体太远，操作者常需要手臂斜伸去握鼠标，长期如此也会对颈椎和腰椎造成压力。

那么，如何正确摆放电脑位置呢？专家指出，应该调整坐椅高度，将显示器放在身体正前方，视线呈水平位，最好位于屏幕正中。对于某些需要经常低头的职业，应利用工作间隙进行颈部放松。

如今，床上电脑桌已成为“宅男”、“宅女”的新宠。通过调整桌面的倾斜角度，使用者可以在床上平躺或倚着靠枕使用电脑，这种姿势下视线几乎和电脑屏幕垂直，比较接近坐着看电脑时的状态，因此被认为可保护颈椎和腰椎。专家提醒，即使有了床上电脑桌，也不应长时间保持同一姿势，每过半小时最好起身活动一下或改变姿势，否则脊椎依然可能出现问题。

至于成人脊椎病的矫正方法，许多人会想到用背带、背十字架等类似儿童矫正的方法或国旗护卫队战士的矫正方式。然而专家表示，这些被动式的强化训练并不适合普通人。长时间使用背带可能导致韧带受压迫，影响血液流通。而且，这些矫正方法治标不治本，没有强有力的肌肉和韧带支撑，放开后脊椎又会逐渐回到不正常的位置。针对脊椎问题，患者应咨询医生意见，选择恰当的治疗方式。在大多数情况下，脊椎病可以通过运动疗法进行缓解和改善。比如做“燕式平衡”、俯卧撑、游泳、打羽毛球、提哑铃做扩胸动作等。对于已经出现的脊柱问题，保持正确的姿势和适当的运动是避免情况恶化的关键。