患了肩周炎胳膊抬不高试试“壁虎爬墙术”

面对肩周炎的困扰，胳膊无法自由抬高，你是否感到束手无策？有一个有趣的锻炼方法或许能为你带来意想不到的缓解学习壁虎爬墙。

想象一下，你正面对着墙壁，与墙壁的距离大约三十公分。你的双臂分开，双手紧紧贴在墙上，胳膊尽可能地抬高。接着，你的双腿分开，宽度略比肩宽。当准备工作就绪后，你开始缓慢下沉身体，直至双腿弯曲成90度。你的右臂与左腿、左臂与右腿协同合作，仿佛壁虎爬行，向上攀爬。你的脚可以离地，手臂则尽可能地向上伸展。每天保持这个姿势二十分钟，对于身体素质较好的老年人，可以适当延长锻炼时间。

经过数月的坚持，你会发现不仅胳膊能够高高抬起，四肢及大小关节也在不知不觉中得到了很好的锻炼。仿佛冰雪消融，你的身体逐渐恢复了活力。

在疾病早期，你可能会感到一些疼痛。随着病情的进展，虽然疼痛可能会减轻或消失，但会出现一些功能障碍，这一阶段被称为“冻结期”。对于这种情况，“冰冻三尺非一日之寒”，你需要耐心治疗，切勿心急求成，采取强拉硬扯的方式。

这种肩周炎疾病好发于五十岁左右的人群，因此也被称为“五十肩”。因为患病以后，肩关节无法自由运动，仿佛被冻结或凝固，所以又被称为“冻结肩”、“肩凝症”。患者常常感觉到有冷气进入肩部，也有人感觉有凉气从肩关节内部向外冒出，因此也有人称之为“漏肩风”。这其实是风寒湿邪侵袭肩周筋脉所引起的慢性疾病。由于内因营卫虚弱，筋骨衰颓，外邪乘虚而入，导致肩周筋脉受伤，气血不通而痛。如果过度劳累，血瘀气滞也会导致肩痛凝滞。如果肩痛持续时间过长，肩部的肌肉可能会萎陷，关节僵硬。

通过壁虎爬墙的锻炼方法，你可以有效地缓解肩周炎的症状。不仅如此，这种锻炼方法还可以增强你的四肢力量，提高你的身体素质。如果你正遭受肩周炎的困扰，不妨试试这种方法，让你的身体重新焕发活力。