洗冷水澡吹空调夏季易发颈椎病

夏日炎炎，空调与冷水澡成为了许多人的日常习惯，然而这些看似舒适的生活方式却可能悄悄引发颈椎病，值得引起每个人的重视。

在夏季，白天长夜短的自然规律让年轻人的夜间娱乐增多，睡眠时间相对减少。白天劳累的颈椎在夜间没有得到足够的休息与恢复时间，长此以往会导致颈椎疼痛。这种情况在年轻人中尤为普遍。

颈椎病与受凉息息相关。当室外温度飙升时，室内空调往往成为人们避暑的港湾。当空调温度过低，座位直面空调或是穿着吊带的女性，其颈背肌肉很容易受寒，从而诱发颈椎病。专家建议，在空调房内最好加穿外套，女性白领可以佩戴柔软的丝巾，为颈椎提供保护，避免颈部受凉引发或加重颈椎病。

夏天锻炼后汗流浃背时，切忌立即冲冷水澡。锻炼后人体处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状态，此时冲冷水澡会导致皮肤受到冷水刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，极易导致颈椎病等骨关节病的发生。夏天仍应坚持用热水洗澡。

夏天睡眠时，由于局部温度过高，人们频繁翻身，很容易导致落枕。为了降低这种情况的发生，我们应尽量保持适宜的温度，给枕头增加一个草席套是个不错的选择。

想要强健颈椎，有三种方法值得推荐：

游泳：在水中游泳时，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼，而且人体在水中没有重量负担，锻炼时不会对椎间盘造成损伤，是强健颈椎的绝佳方式。

柔软体操：适当的柔软体操能够让肌肉在运动中得到充分放松。在健美教练的指导下进行系统的训练，可以让你的颈椎得到真正的保健。

舒缓按摩：按摩能够舒筋通络、活血散淤、消肿止痛，改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对肩颈疼痛有一定的缓解作用。

让我们在享受夏日清凉的也关注颈椎的健康。保持正确的生活方式，加上适当的锻炼和保健，让我们的颈椎在炎炎夏日也能得到充分的呵护。