肩周炎治疗不宜一拖再拖 肩周炎该如何保健治疗

肩周炎，又称肩关节组织炎症，是一种常见于中老年人，尤其是五十岁左右女性的疾病。这种疾病并非由细菌感染引起，而是由于炎性物质导致肩关节周围软组织粘连，从而引发肩部的疼痛和功能障碍。有时，它也被形象地称为“五十肩”，以表达其好发于中老年人群的特点。当病情发展到一定程度，肩关节会变得僵硬，活动受限，此时又被称为“冻结肩”。

从现代医学的角度看，肩周炎是一种无菌性炎症，其发病可能与外伤、劳损及局部外感风寒有关。而在祖国医学中，肩周炎的产生则多与年老正气不足以及肩部受到风寒湿邪的侵袭有关。想象一下，久居湿地、风雨中露宿，或者在夜间的微风中露出肩膀，这些都可能让风寒湿邪侵入血脉筋肉，造成疼痛。

面对这样的健康问题，治疗并不容拖延。肩周炎的治疗根据病情的不同阶段，分为急性期、粘连期和恢复期。在急性期，主要任务是消炎止痛，因为此时的疼痛常常难以忍受，甚至有“日轻晚重”的特点。到了粘连期，虽然疼痛有所减轻，但肩关节的活动会受到限制，此时应以功能锻炼为主，如逐渐增加关节活动度、牵拉萎缩的肌肉等。而在恢复期，关节疼痛基本消失，此时的治疗更是以功能锻炼为主，持之以恒地活动肩关节，逐步恢复关节功能。

除了正规的治疗，日常的保健也是关键。许多患者在治疗数月后仍然复发，这往往是因为没有注意预防。那么，如何预防肩周炎的复发呢？这里有几个小建议。

首先是爬墙法：面对墙壁，双脚与肩同宽，将患侧手掌贴墙，手指顺着墙面缓慢往上爬行，直到感到肩膀肌肉有牵拉感。其次是梳头法：用患侧的五指当梳子，做梳头的动作，尽量将手放置于枕后并摸到对侧耳尖。最后是摸颈法：双手交替摸自己的后颈部位，摸到最大限度时停留片刻，然后重复多次。

通过这些方法，我们不仅可以缓解肩部疼痛，还可以帮助肩关节恢复功能。记住，治疗肩周炎需要耐心和坚持，只有这样，我们才能真正战胜这个“肩”上的难题。