预防骨关节炎从小开始！

关节炎：全球头号致残性疾病的警钟

关节炎，这一全球性的健康威胁，被公认为世界头号致残性疾病。全球范围内，关节炎患者数量高达惊人的四亿之众，而在我国，这一数字超过一亿，其中大部分是骨关节炎患者。这是一个严峻的挑战，一个亟待引起我们重视的健康问题。

预防骨关节炎，从小就要开始。这是一个与时间赛跑的过程，几乎所有人在四十岁之后，承受重量的关节都会发生变化。虽然大多数症状在年龄增长后才逐渐显现，但预防的工作一刻也不能放松。除了年龄因素，超重、受伤以及糖尿病等疾病也是引起骨关节炎的危险因素。

美国科学家们发出警告，那些钟爱高跟鞋的女性朋友们，因为膝关节压力过重，长期下来可能导致退化性膝关节炎。医生们的建议是，为了关节的健康，爱美的女性们应该尽量少穿高跟鞋，如果必须穿，也要避免蹲跪或爬楼梯等动作。

对此，专家提出了多项建议：要控制体重。肥胖不仅可能诱发其他全身性疾病，还会使关节受力过大，加速关节间软组织的磨损，从而引发骨关节炎。要适当参加体育锻炼，增强肌肉力量，保护骨骼健康。但同时也要注意避免运动过量导致关节损伤。长时间坐着办公的人群，要注意经常变换姿势，避免某个部位的关节长时间处于负重状态。还要注意防止外伤，避免过度疲劳和关节长期受压；改变不良生活习惯，如过量饮酒等。

对于已经患上骨关节炎的人们，专家给出了温馨的提示：在秋冬季节，患者要注意保暖，特别是在寒冷潮湿的天气，要保护好关节部位，避免凉风侵袭。还要避免爬很陡的楼梯，少走上下坡路；平时避免机械性损伤，膝关节受累者应避免剧烈运动；对于不良姿势，如扁平足、膝内外翻、驼背和脊柱侧弯等，也要尽量纠正。

让我们共同行动起来，关注关节健康，预防关节炎。因为每一双健康的关节，都是通向美好生活的坚实基石。