缓解肩周炎疼痛的方法有哪些

关于疼痛缓解的多种方法

疼痛，有时候是锻炼的代价，过度的疼痛甚至会让人们望而却步，不敢继续锻炼，从而使得锻炼的效果大打折扣。为了帮助你继续坚持，以下几种方法或许能为你带来帮助。

一、口服镇痛药

口服镇痛药是许多人的首选。当你因为锻炼而感到疼痛时，适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助你克服疼痛，继续坚持锻炼。

二、药浴浸泡

使用中药进行药浴浸泡，也是一种深受人们喜爱的方法。将常规中药加入适量清水中浸泡15分钟，煎沸后趁热熏洗患侧肩部。如果药液冷却，可以再加热进行熏洗。药浴能祛风除湿、通络温经、散寒活血，同时具有强大的止痛效果。

三、仰泳法

你是否试过像仰泳一样在家进行简单的运动呢？两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动，每天12次。虽然刚开始可能会因为疼痛而觉得困难，但随着时间的推移，你可以逐渐增加运动时间。

四、热敷法

每天用热毛巾在患侧敷上20分钟，是缓解肩部疼痛的有效方法。如果疼痛非常厉害，可以尝试热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行，效果可能会更佳。

五、拔罐火

拔罐是一种安全且有效的治疗方法。你可以在肩前部、肩外侧和后部寻找最痛的部位进行拔罐。可以使用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，以促进治疗效果。隔天治疗一次即可。

六、涂抹镇痛药膏

自我按摩、锻炼之后，你可能会感到肩部疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加、粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机。你可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，或者涂些红花油等中成药水，以活血化淤。

以上这些方法都是人们在长期实践中积累的宝贵经验，它们能够帮助你在疼痛中寻找到缓解之道，让你更好地坚持锻炼，从而达到身体健康的目标。无论你选择哪种方法，都需要根据自己的实际情况来进行，并在实践中逐渐找到最适合自己的方式。