坐久了颈椎疼怎么办？

颈椎病现代都市的隐形杀手

颈椎病在现代社会已不再罕见，其发病群体越来越年轻化，且多集中在办公室长时间埋头工作的白领人群。面对这一日益严重的健康问题，我们该如何应对呢？当颈椎病发作时，颈椎疼痛、头晕目眩、胳膊麻木等症状让人苦不堪言。那么，对于经常坐着工作的人来说，如何治疗颈椎病呢？下面为你揭晓答案。

一、如何应对久坐引起的颈椎疼痛？

面对颈椎疼痛，我们可以采取以下几种方法：

1. 保守疗法：如卧床休息，调整作息姿势，药物治疗等。使用背架支撑身体，进行腹肌及背肌的运动复健。电疗、牵引等物理治疗也是不错的选择。

2. 外科手术：并非所有腰背疼痛的患者都需要手术治疗。手术治疗适用于疼痛经保守治疗无效、神经严重受损以及脊椎稳定度不足等病患，并且病患必须有接受手术治疗的意愿。

3. 康复期治疗：保持正确的日常生活活动姿势是关键。如正确的坐姿、站姿和睡姿，同时多做背部、腰部肌肉群的复健运动。

二、如何保持正确的姿势？

1. 正确的坐姿：了解日常正确的姿势对于保护腰背部的重要性后，我们再来详细解释何为正确的坐姿。选择一把有椅背的椅子，身体平贴于椅子上，正坐垂足，避免弯腰驼背。椅子的高度要适中，坐时膝盖屈曲刚好垂直九十度。脚下可以踩一个小板凳，使脚部得到支撑。

2. 正确的立姿：正确的立姿与日常我们所学的立正姿势相似。挺直背部，收回下巴并伸直后部颈椎，双肩往后拉，挺起胸部，收小腹使下背变平。保持这样的立姿，有助于减轻颈椎压力，预防颈椎病的发生。

面对颈椎病这一现代都市的隐形杀手，我们要从日常姿势、保守疗法、手术治疗等多方面入手，全面保护颈椎健康。坐久了不妨站起来活动一下，让颈椎得到放松。保持正确的姿势，加强背部、腰部肌肉群的复健运动，预防颈椎病的发作。让我们共同关注颈椎健康，远离颈椎病的困扰。