得了骨性关节炎怎么办-

老年人是骨性关节炎的高发人群，而科学合理的护理对于他们的康复至关重要。接下来，让我们跟随专家步伐，深入了解骨性关节炎的日常护理方法。

保暖是骨关节炎护理的基石。患病的关节必须避免风寒湿邪的侵袭，夜晚睡眠时更要确保被褥温暖。在此，特别提醒那些追求形体美的女性，不要因爱美而忽视关节健康，必要时应穿上高领衣物来防寒。保持合理的体重也是关键，避免身体肥胖给膝关节带来额外的负担，若体重超标，应积极减肥以减轻关节压力。

运动是好事，但需适度。虽然适量、科学的锻炼有益于身体健康，但过度活动却可能适得其反。有些患者误认为通过运动可以减轻疼痛，于是长时间进行倒走等锻炼，这实际上可能加重关节负担。更为合适的锻炼方式包括太极拳、保健操、气功、慢跑以及散步等。具体的锻炼方式、时间和强度应根据个人情况，在医生的建议下进行。

参加体育锻炼时，充分的准备工作至关重要。在膝关节完全活动开之后再进行剧烈运动，可防止意外拉伤。做压腿运动时，应避免猛然抬高腿部，以免过度牵拉膝关节。同样，练习太极拳时，下蹲的位置不宜过低，连续打好几套太极拳也要避免，以防膝关节负荷过重导致损伤。

对于自行车爱好者来说，调整车座高度也是不可忽视的。车座的高度应以坐在车座上两脚能伸直或稍微弯曲为宜。车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车都会对膝关节产生不良影响。

关节炎患者还可根据具体情况配备拐杖或腰带，以分担关节负担，这也是骨关节炎护理中的重要一环。在日常生活中要注意常变换姿势，避免长时间保持同一姿势。久坐或久立都可能导致关节疲劳，因此应适时休息并变换姿势。走路和劳动时也要注意姿势，避免扭着身体或长时间下蹲，因为这些动作会使膝关节承受较大的压力。

对于老年骨性关节炎患者来说，注意保暖、适度运动、充分准备、调整生活习惯等都是至关重要的护理措施。只有坚持科学的护理方法，才能更好地促进患者的康复。