颈椎病的“八大注意”

在生活中，我们常常忽视了颈椎的健康问题，而颈椎的健康对我们的日常生活影响却极大。那么，如何保护我们的颈椎呢？以下是一些建议，让我们共同呵护颈椎的健康。

一、加强颈肩部肌肉的锻炼是非常关键的。我们可以进行头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，不仅可以缓解疲劳，还能使肌肉发达，增强韧度，有利于颈段脊柱的稳定性。想象一下，我们的颈部有了更强的肌肉支撑，不就能更好地应对突然的变化了吗？

二、在生活中，我们应该避免高枕睡眠的不良习惯。高枕会使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。选择一个合适高度的枕头，是保护颈椎的重要一环。

三、颈肩部的保暖也是不可忽视的。避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。冷风刺骨，我们可不能让颈椎受凉！

四、对于颈、肩、背软组织劳损，我们要及早且彻底治疗，防止其发展为颈椎病。一旦发现有劳损的情况，就要及时采取措施，以免问题加重。

五、无论是劳动还是走路，我们都要防止挫伤。一不小心，可能就会给颈椎带来伤害。

六、对于长期伏案工作的人来说，定时改变头部体位，按时进行颈肩部肌肉的锻炼是必不可少的。避免剧烈的活动，游泳、散步、放风筝等轻松的运动是不错的选择。

七、在日常生活中，我们要端正头、颈、肩、背的姿势。不要偏头耸肩，谈话、看书时也要正面注视。始终保持脊柱正直，这样，我们的颈椎才能健康。

八、合理饮食也是保护颈椎的一种方法。核桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓之功。合理适量服用，可以强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

保护颈椎需要我们日常生活中的点滴注意。从加强锻炼、调整睡眠姿势、注意保暖、及时治疗劳损、防止挫伤、改变长时间伏案工作的习惯、端正姿势到合理饮食，每一个细节都不能忽视。让我们一起行动起来，呵护颈椎的健康吧！